Здравствуйте дорогие друзья сегодня поговорим об продуктах содержащих жиры, углеводы, белки и клетчатки. Вы наверное каждый раз когда читаете статьи и там говорится о таких веществах вам не особо то понятно о чем речь и где они содержатся так давайте разберёмся во всем.
Что это за вещества.
Белки- это вещества из которых состоят наши мышцы и так же это строительные материалы для наших мышц. Белки бывают двух видов животные и растительные. Если обратить внимание на название этих групп то можно сразу понять что белки содержатся как и в растительной пище так и в мясных продуктах.
Жиры-это одни из самых важных продуктов для нашего ведь оно защищает наш организм смягчая внешние удары, так же жиры это огромное количество энергии ведь оно даёт 12 кал энергии, если у вас жировые отложения то вы сможете их использовать только после того как потратите все калории которые употребили до этого.
Углеводы-это основной источник энергии для нашего организма, ведь наш организм не может взять энергию из неоткуда, вот поэтому наш организм использует именно углеводы в виде основного источника энергии, углеводы дают около 9 кал энергии. Сейчас наверное всем стало интересно почему тогда наш организм не использует жиры если углеводы дают меньше энергии, это лишь из-за того что жиры намного медленнее расщепляется и выдаёт энергию по этому наш организм жиры начинает использовать только последним.
Клетчатка- это если простыми словами это непереваренный углевод, то есть это почти тоже самое что и углеводы которые не переварились в кишечнике, как входит клетчатка так оно и выйдет.
В каких продуктах содержатся жиры, углеводы, белки и клетчатки?
Жиры содержатся в очень многих продуктах питания если брать животные жиры то они есть в баранине, говядине, свинине и тд. Если брать из растительного то жиры находятся в растительном масле в авокадо, в орехах и тому подобных продуктах.
Белки это одни из самых нужных веществ нашим мышцам и они есть в очень многих продуктах, таких как яйца, творог, куриная грудка, йогурт, говядина, овсянка и тому подобных продуктах.
Углеводы содержатся в очень многих продуктах ведь это основной источник энергии а энергию мы получаем почти от всех продуктах к примеру таких как сахар, овощи фрукты, каши, орешки и очень многих других продуктах.
Клетчатка содержится в таких продуктах как гречка, яблоко, нут, белый хлеб, пшеница , авокадо, тыква, кунжут, и тд. Друзья пишите какие продукты из этого списка вы употребляете, если вы не используете эти продукты то пишите какие вы используете.
