Часто ли вы чувствуете, что все, что вы делаете ежедневно - это заставляете себя? В этой статье поговорим о симптомах эмоционального выгорания и о том, что с этим делать.
Эмоциональное выгорание - это состояние умственного, физического или эмоционального истощения, сопровождаемое повешенным уровнем тревожности.
Гереберт Фройденбергер одним из первых описал ступени эмоционального выгорания.
- Сначала появляется навязчивое желание утвердиться, чтобы доказать другим и себе, что "я чего-то стою".
- Затем человек начинает игнорировать свои потребности, не заботиться о себе, избегает общения с другими людьми.
- Далее он игнорирует и более значимые проблемы: в семье, на работе. И просто отстраняется от них.
- В попытке подавить эмоции, пациент совсем утрачивает способность их испытывать.
- Появляется ощущение внутренней пустоты, депрессивные состояния, пропадает мотивация.
6. На последней ступени человек отчаивается, теряет надежду. Заболевания психические перетекают в телесные.
А почему?
Эмоциональное выгорание состоит из цепочки защитных реакций нашего организма на стресс. А причиной этого является экзистенциальный вакуум.
Экзистенциальный вакуум - страдание от чувства пустоты и отсутствия смысла. - Виктор Франкл
Одной только зарплаты недостаточно для счастья, если на работы вы чувствуете, что занимаетесь чем-то бессмысленным и не интересным для вас. Стресс, который приводит к выгоранию, появляется из-за нашего внутреннего несогласия с тем, что мы делаем. Жизнь теряет смысл и превращается в тягучую рутину нашего насилия над самим собой.
Как предотвратить?
Периодически задавайте себе эти два вопроса:
1. Зачем я это делаю?
2. Действительно ли я хочу это делать?
Если мы движемся к одной глобальной цели, то это не значит, что на пути к ней нужно пересиливать себя на каждом шагу. Жизнь можно наполнить радостными моментами, ведь именно они наполняют её смыслом.
Если вы уже заметили у себя симптомы депрессии, то обязательно обратитесь за помощью к специалисту.
Поделитесь с нами своим опытом в комментариях.
Автор: peol
#эмоциональное выгорание #психология #ментальное здоровье