Нормально переживать из-за важных событий, переезда или ссоры с близким человеком, но ненормально жить в постоянном страхе, когда тревога начинает мешать вести обычную жизнь и с ней не получается справиться. Еще хуже, когда человек не придает значения своему тревожному состоянию
Вот основные тревоги признаки, которые ни в коем случае нельзя игнорировать:
Вы испытываете физический дискомфорт
Частые головокружения, сухость во рту, повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, тошнота, головная боль — все это признаки перегрузки нервной системы. Но самостоятельно ставить себе диагноз «тревожное расстройство» по этим симптомам не нужно, лучше показаться врачу.
Вы быстро устаёте
Это связано с выработкой кортизола (гормона стресса) в ответ на тревогу, вызванную проблемами. Мозг устает бороться с регулярным выбросами кортизола, а вы чувствуете упадок сил. Но повторимся: лучше обратиться к врачу, а не ставить себе диагноз, основываясь только лишь на этом симптоме.
Вы не можете усидеть на месте
Вы чувствуете непреодолимое желание постоянно что-то делать, не можете спокойно сидеть на месте. Если такие всплески повторяются чуть ли не ежедневно в течение полугода — это повод посетить психотерапевта.
У вас не получается сконцентрироваться
Вы не в силах уделить достаточно внимания одному делу, постоянно переключаетесь на другие задачи и в итоге не доводите до конца ничего из начатого. Все это может сопровождаться проблемами с памятью — вы забываете, с кем говорили 5 минут назад и что ели на завтрак.
Вы раздражительны
Вы списываете срывы и грубость на черты характера, но раздражительность может возникнуть из-за того, что нервная система становится гиперчувствительной ко всему происходящему. Если вы стали остро реагировать на вещи, которые раньше не вызывали у вас эмоций — это характерный признак повышенной тревожности.
У вас постоянно напряжены мышцы
У вас непроизвольно сжимаются челюсти или кулаки, вы часто чувствуете боль в мышцах, спазмы, зажимы. Все просто — тело реагирует на стресс сокращением мышц, готовясь к любому развитию событий.
Вы испытываете проблемы со сном
Если вы ворочаетесь полночи, часто просыпаетесь, а утром чувствуете себя выжатым как лимон, возможно ваша нервная система не порядке и нуждается в помощи.
Вы постоянно испытываете страх
Причин бояться нет, но вам все равно страшно и это мешает вам жить. Отказываете себе в путешествии, потому что боитесь самолета, хотя раньше часто летали, не садитесь за руль, хотя до этого хорошо водили авто.
Вы перфекционист
Вы убеждены, что идеальным должно быть во все до мелочей: отношения, порядок на полках, чистота пола. Вы все доводите до совершенства, но не чувствуете радости, а корите себя за то, что могли бы сделать еще лучше.
Что же делать, если симптомы не проходят долгое время?
- Разобраться в причинах и деталях того, что вызывает эмоциональный дискомфорт
- Соблюдать режим сна
- Заняться творчеством
- Регулярно переключаться от умственной деятельности к физической и обратно
- Сбалансированно питаться
Если все вышеперечисленные пункты не помогли — пора к врачу. Специалист поможет заглянуть внутрь себя и задать себе вопросы, ответы на которые расставят ваши мысли по местам.
Наркологическая клиника «Панацея» – мы рядом и готовы помочь!
Анонимно и круглосуточно.
8 (843) 207-32-77
Казань, ул. Энгельса, д.7/3