Как нужно питаться, чем питаться, сколько раз в день принимать пищу? Масса вопросов у людей, которые встали на путь похудения. И есть только один правильный ответ. Рассказываю в этой статье.
Это зависит от того, какой вариант снижения веса вы выбрали.
Если вы пришли к подсчету калорий - вы можете кушать и 6-7 раз в день, главное считать калории.
Если вы пришли к рациональному питанию - ко мне на программу, вы будете кушать 3 раза в день, без перекусов.
Почему у меня вы будете питаться без перекусов?
Во-первых, чтобы не было инсулиновых скачков, потому что частое/дробное питание ведет к Инсулинорезистентности, простыми словами - это сахарный диабет.
На каждое поступление пищи (а точнее на белки и углеводы) выделяется инсулин клетками поджелудочной железы. И неважно, это будет конфета, яблоко или полноценный завтрак — ответ будет один: в виде секреции данного гормона.
Во-вторых, некоторые не считают перекус за прием пищи и не обращают внимание на это:
- “Чай с медом, ну подумаешь, я всегда так делала”;
- “От одной ложечки ничего не будет”;
- “Это же не сахар, а мед - его можно”.
Тоже самое с перекусами в виде фруктов, некоторые некоторые не считают за прием пищи.
Как-то раз ко мне обратилась женщина шеф повар в ресторане, говорит я не понимаю, почему набираю вес, ведь я работаю с утра до ночи и мне часто некогда даже кушать.
Вроде должна худеть, а набираю, еще и со здоровьем проблемы.
Я ее спрашиваю, а вы всегда пробуете блюдо перед подачей?
- Да, как же без этого!
- Вот вам и проблемы со здоровьем и причина набора веса.
Женщина не считала эти пробы приемом пищи, а организм считывал это как перекусы.
Дорогие мои, важно соблюдать режим питания:
Завтрак - плотный обязательно.
Обед- полноценный.
Ужин за 3-4 часа до сна.
Имейте в виду, что мясо переваривается 4-5 часов, это надо учитывать.
Питание на моей авторской программе сбалансированное, а все продукты богаты витаминами и полезными минералами. Участники программы полностью меняют своё питание, избавляются от старых вредных привычек и приобретают новые. Скидывают лишние килограммы и улучшают своё здоровье.
Расскажи в комментариях, как питаетесь вы, подписывайся на канал, ставь палец вверх.
Читайте так же:
Людей нужно переучивать питаться. Почему наше питание вредит здоровью?
Минус 56 кг за 8 месяцев. Издевательство или восхищение? Истории реальных людей
Как детские травмы влияют на вес или психологические причины лишнего веса
От телосложения зависит психотип личности: астеник, нормостеник, гиперстеник
Как правильно ставить цель, чтобы похудеть сразу, а не сидеть постоянно на диетах?
Как легко перейти на здоровое питание? 10 лайфхаков, о которых вы не догадывались
Сбросила 39 кг лишнего веса. Стоит ли оно того? Вся правда о таком похудении
Считаешь полезное, правильное питание невкусным? Просто не умеешь правильно и вкусно готовить⠀
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.