Всем здравствуйте, сегодня мы продолжаем наш комплекс. Сегодня у нас Вторник и это значит будет тренировка по бегу. Бег это одна из самых важных вещей в Гиревом спорте, благодаря бегу у вас улучшается выносливость, кровеносные-сосуды, улучшается работа мозга и т.д.
Давай те уже начнём.
Бег 30 минут, темп 1км за 5 минут, отдых после бега около 7 минут.
Рывок легкая гиря 1 подход 5 минут (если вы работаете с 24кг то будете делать 16кг, а если вы работаете с 16кг то такой вес и оставляете). Перед Планкой отдых 3 минуты.
Планка 1 подход 3 минуты. Перед Прессом отдых 3 минуты.
Пресс 3 подхода на турнике по 15раз. Перед Растяжкой отдых 2 минуты.
Растяжка произвольная. Перед Висами отдых 1 минуты.
Висы 3 подхода по 1 минуте, отдых 1 минута.
Ну и всё. Это занятие будет на Вторник, занимаемся 6 дней в неделю, Воскресенье выходной.
Не забудьте поставить лайк и оставить комментарий!!!