Программа тренировак. Спорт везде

Всем здравствуйте, сегодня поговорим о разминки, что она вообще представляет себя, зачем нужна разминка, и как правильно сделать разминку. Начнём с того, что вообще такое разминка? Разминка- ну во-первых, это упражнения со своим весом, для разогрева всех мышц, суставов, связок и т.д, то есть мы готовим наш организм к более тяжелым нагрузкам. Так зачем нам нужна разминка? Разминка нужна для подготовки к тренировке всего организма. Когда мы делаем разминку наше тело начинает набирать температуру, иза...

Всем здравствуйте и вот подошла первая неделя комплекса концу, и сегодня нам надо хорошо подкачать выносливость ну, а в Воскресенье у вас будет заслуженный отдых. Начнём. Бег 40 минут, темп 1км за 5 минут, отдых после бега около 7 минут. Рывок легкая гиря 1 подход 10 минут (если вы работаете с 24кг то будете делать 16кг, а если вы работаете с 16кг то такой вес и оставляете). Перед Скакалкой отдых 5 минуты. Скакалка 3 подхода по 5 минут, отдых между подходами 4 минуты. Перед Бёрпи отдых 3 минуты. Бёрпи 3 подхода по 1 минуте, отдых между подходами 2 минуты...

Всем здравствуйте опять и у нас уже Пятница, а это значит мы приближаемся уже концу 1 недели тренировак, а это ещё раз значит, что надо хорошо поработать. Начинаём. Толчок 2 подхода по 5 минут, темп 11раз в 1 минуту, отдых между подходами 4 минуты. Перед Рывком отдых 6 минут. Рывок 2 подхода по 5 минут, темп 21 раз в 1 минуту, отдых между подходами 4 минуты. Перед Бёрпи отдых 5 минут. Бёрпи 3 подхода по 1 минуте, отдых между подходами 1.5 минуты. Перед Гусиным шагом отдых 4 минуты. Гусиный шаг 1 подход 2 минуты...

Всем здравствуйте с вами опять я и сегодня как не страно продолжаем наш замечательный комплекс по Гиревому спорту. И опять мы с вами затроним бег, как я ранее говорил бег одно из самых важных вещей в Гиревом спорте, если вы не будите заниматься бегом то результат по гирям будет не такой хороший, какой мог бы быть. Здесь не будет ничего нового почти такаежа тренировка, как и во Вторник. Бег 30 минут, темп 1км за 5 минут, отдых после бега около 7 минут. Рывок легкая гиря 1 подход 6 минут (если вы работаете с 24кг то будете делать 16кг, а если вы работаете с 16кг то такой вес и оставляете)...

Всем здравствуйте, сегодня мы с вами продолжаем наш замечательный комплекс по Гиревому спорту. Сегодня у нас среда, а это значит, что мы с вами будем делать Длинный Цикл, очень хорошое упражнение. Начнём. Длинный Цикл 1 подход 5 минут, темп 9раз в 1 минуту. Перед Махами отдых 6 минут. Махи с тяжёлой гирей по 1.5 минуты на руку 3 подхода, отдых между подходами 4 минуты(если вы работаете с 16кг то махи вы будите делать с 24кг и т.д). Перед Приседаниями отдых 5 минут. Приседания 3 подхода по 13раз вес 24кг, отдых между подходами 3 минуты...