5-6 лет назад я была далека от идеальной физической формы. В то время я была студенткой и со спортом не очень дружила, разве что бегала немного. Как-то на паре основы безопасности жизнедеятельности нам проводили тест, который выявлял оптимальные параметры веса для своего роста.
Так вот мои показатели были не в норме, вес превышал положенный на 4-5 кг. Меня это очень расстроило, и я стала комплексовать. Перестала носить обтягивающие вещи, пробовала разные диеты: кефирные, исключала молочку, сидела на одной гречке, но все они не помогали. В этой статье поделюсь, почему диеты не работают и как безопасно худеть.
А для начала позвольте представиться. Меня зовут Альбина, несколько лет назад я жила в глубинке, ходила на нелюбимую работу и страдала от одиночества. Но однажды я решила всё поменять. Теперь я принимаю себя такой, какая я есть, не боюсь проявляться и нахожусь в гармоничных отношениях. Этот блог веду для того, чтобы каждая женщина смогла полюбить себя и раскрыть свою женственность.
Диеты не помогают или имеют временный эффект. В конце статьи я поделюсь безопасными методами похудения. Почему диеты не работают? Происходит это потому, что любую диету мозг воспринимает, как ограничение, запрет. А что мы хотим сделать, когда нам запрещают? Правильно! Нарушить запрет. После нарушений я занималась самобичеванием и в итоге набирала вес ещё больше. Казалось, это замкнутый круг и я никогда не постройнею.
В один момент в голове переклинило. Я решила приобрести абонемент в спортзал и тренироваться до тех пор, пока не стану стройной. Меня ничего не останавливало: погода, дальнее расстояние (я ездила из посёлка до города), отсутствие спортивной формы и т. д. Свои комплексы, страхи и стеснения я поборола только регулярными действиями из года в год.
Сейчас я нахожусь в той форме, которая меня устраивает. Ниже поделюсь рекомендациями безопасного для здоровья похудения:
Рекомендация 1 Забыть про диеты
Выше я уже писала, почему диеты не работают. Вместо этого, вы можете уменьшить потребление мучного, жареного, копчёного. Я не говорю, отказаться насовсем, но бесконтрольное потребление такого рода пищи приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабетам, повышению холестерина и т. д.
Рекомендация 2 Займитесь спортом
Это не только зарядка по утрам, хотя, если вы её делаете уже большой плюс. Найдите для себя вид спорта, от которого вы будете получать удовольствие: плавание, бег, йога, танцы и т. д. Причём делать это нужно на регулярной основе, а не раз в месяц.
Рекомендация 3 Сделайте небольшой дефицит калорий
Если вы мечтаете похудеть, но потребляете те же объёмы пищи, то ничего не выйдет. Я не призываю досконально считать съеденные калории, но элементарно уменьшить порцию вы в состоянии.
Рекомендация 4 Тщательно пережёвывайте пищу
Это необходимо для того, чтобы слюна успевала вырабатываться и расщеплять пищу, которая затем попадёт в наш желудок и распадается на ферменты. Плохо прожёванная пища способствует плохому усвоению питательных веществ, что, в свою очередь, может тормозить процесс похудения.
Рекомендация 5 Увеличьте количество шагов
Когда я начала больше ходить в течение дня, то мой вес снизился. Вместо лифта, я выбираю ступеньки, вместо эскалатора также ступеньки. Можно выйти на пару остановок пораньше и дойти до дома пешком. В своё время я установила шагомер и каждый раз заглядывала, чтобы узнать количество пройденных шагов. А вы сидите на диетах? Благодарю каждого, кто дочитал до конца. Если статья понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Здесь я публикую полезные статьи для женщин каждый день.