Утренняя зарядка очень важная часть похудения. Правильно начатое утро – залог хорошего дня. Во время зарядки вы можете очистить разум, и со свежей головой ехать на работу или учебу. Смысл зарядки – это разогнать кровь после сна, внутренние органы насыщаются кислородом и все ваше тело будет работать лучше. Сразу скажу, что в этом деле самое сложное это начать мотивируйте себя и когда зарядка войдет в привычку вы будете по-настоящему гордится собой. И так, комплекс!
-Медленная ходьба и легкий бег на месте в течении минуты, дышите спокойно и плавно.
-Занять упор лежа, заносить колени под грудь, поочередно меняя ноги. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
-Встать ровно, поставить ноги по ширине плеч, взять руками за пояс и совершать круговые движения тазом. Повторять упражнение 10-15 раз вращая тазом в разные стороны.
-Поставить ноги по ширине плеч и повторять наклоны вправо и влево 10-15 раз.
-Лечь на спину, руки вдоль туловища поднимать прямые ноги поочередно левую и правую.
-В том же положении поднять ноги вверх, вытянуть носки как можно выше. Это упражнение называется «Березка».
-Постоять в мостике около 30 секунд.
-Выполнять приседания, их многие делают неправильно. Руки вытянуть прямо, не отрывать пятки от пола, и держать спину ровно. Сделать около 10-15 повторений.
- После окончания комплекса упражнений, ходите медленно по кругу, дышите ровно.
Повторяйте этот комплекс каждое утро, и очень скоро вы почувствуете результат. Моральное и физическое самочувствие улучшиться.
