Обязательно:
— как можно меньше еды
— каждый день силовые и кардио
— отрабатываем съеденную пищу
— следим за цифрой на весах
— не есть «плохую» еду
*читайте до конца!
…Так я не то чтобы думала, но и худела в течении нескольких лет.
В результате чего получила рпп, постоянные срывы и переедания, и как итог – ещё больший набор веса!
Да, в таком режиме получится похудеть. НО! Долгосрочен ли будет результат? Каким станет качество тела? Что случится с вашим восприятием еды и ментальным здоровьем в целом?
ФОРМУЛА ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ:
небольшой дефицит (10-20% от суточной нормы)
силовые тренировки (чтобы по максимуму сохранить мышцы и убирать только жир)
комплексы мфр, тазовое дно, от отёков (вместе они дают +80% к успешному похудению)
желательно следить за БЖУ (не судорожно подсчитывать каждую крошку, а просто визуально оценивать баланс в своей тарелке)
кардио (оно не обязательно, его выполняем по желанию)
Надеюсь, пост был полезен