Сейчас сложилась весьма непростая ситуация. Страшно, тревожно, неизвестно. И мне хотелось бы предложить несколько рекомендаций об этом.
⠀
1. Разговаривайте. С родными, с друзьями, с коллегами. Обсуждайте мысли и чувства. Это поможет разделить эмоции и чувствовать, что другой человек рядом. 💚
2. Нет возможности разговаривать-пишите. Пишите мысли, переживания. В блокнот, в инстаграм, кому-то другому. (Можно написать мне.)💌
3. ❗️Различные медитации, релаксации. В интернете есть много разных. Можно написать мне в личку, поделюсь ссылками.
4. Попробуйте рационализировать то, что происходит. Отделяйте факты и реальность от мыслей о том, как может быть. Можно снизить информационную нагрузку: например, читать только один новостной канал.📝
5. Полезно будет осознавать свои чувства. Страх, тревога, боль, непонимание, растерянность, беспомощность. Абсолютно нормально испытывать самые разные эмоции.🪴
6. Можно вести дневник чувств и эмоций. Что вы испытываете в данный момент? Насколько сильна эта эмоция?
7. Можно помочь другим: выслушать кого-то, поддержать, перевести небольшую сумму в какой-нибудь фонд. Если ваша специализация адаптируется под то, как помочь, можно сделать так. Например, одна школа рисования открыла доступ к бесплатному уроку, чтобы люди могли отвлечься.🌿
8. Подумайте, что можно будет сделать в случае, если ситуация не улучшится. Составьте план б. Важная ремарка: НЕ фокусируйтесь на том, что так будет. Просто план б.
9. Не забывайте следить за базовыми потребностями: еда, вода, сон, движение.🌱
⠀
Если хочется что-то добавить или поделиться своими переживаниями-добро пожаловать в комментарии.
⠀
Можно поделиться с теми, кому это может пригодиться.🍃
⠀
Также буду рада обратной связи, если было полезно.