Негативные новости окружили нас со всех сторон и полностью заполонили информационное пространство.
Это вызывает нервное напряжение, пугает нас, давит на психику, приводит к депрессии.
Надо сказать, что это нормальное состояние, для нормальных людей. Мы же не роботы, а живые люди, так что все эмоции, в том числе и негативные, имеют место.
Тревога, это нормальная реакция человека на негативные события. Нашей психике свойственна концентрация на негативных событиях.
Так психика человека помогает реагировать на ту, или иную опасность.
Однако бывает так, что мы можем сами, того не ведая, привести себя к тому, что утонем в негативе.
Если слушать новости непрерывно, или смотреть видео, час, два и больше, то тревога будет нарастать, а ясности не прибавиться.
Этим не контролируем ситуацию, а наносим удар по своей нервной системе и психике.
Длительное напряжение, поглощает нашу жизненную энергии и наносит неповторимый удар по здоровью. Необходимо пожалеть себя и выключить телевизор, компьютер, телефон.
Сделать это не так просто. Но есть несколько советов от специалистов как помочь пережить смутное время.
1. Не приносите свою жизнь в жертву обстоятельствам. Не забывайте о себе.🤍
Составьте планы на сегодня. Не откладывайте на потом свои ежедневные дела. Вспомните о них, и возьмитесь за их выполнение. Ведь жизнь продолжается.
2. Пожалей себя. Проявите к себе сострадание.
Надо согласиться с тем, что время настало непростое. Волнение из-за негативных событий и новостей - это нормально.
Но не допускайте саморазрушения. Подумайте о том, как отвлечься и поддержать себя.
Иногда для этого надо совсем мало: посмотреть добрый фильм, послушать приятную слуху музыку, погулять с любимой собакой.
3. Общайся с близкими и приятными для вас людьми.
В кризисное время не надо оставаться в одиночестве. Ведь вы не одиноки в смутное время.
В разговорах с близкими и друзьями, вы сможете получить эмоциональную разрядку, или ответы на сложные для вас вопросы.
Нельзя самоизолироваться, если вам тяжело. Просить поддержки — не стыдно.
Берегите себя и своих близких. Будьте здоровы!
С уважением, Лилия.
#стресс #негатив #сложная ситуация #полезные советы #