В браке, семейной жизни обязательно будут недопонимания, споры и конфликты.
Наша задача - научиться преодолевать конфликты и уметь быстро восстанавливаться после тяжёлых испытаний.
Я помогаю парам становиться сильнее. Ниже даю сильнейшие стратегии поведения, которые способствуют сближению в ваших отношениях.
1. Признайте, что вы перестали контролировать ситуацию
Первое, что нужно сделать при восстановлении брака, — это признать поражение. Вы должны признать сами себе, что бессильны. Это поможет вам осознать, что все, что вы делали до, какие действия предпринимали - все это привело к тому, что вы имеете сейчас.
После этого вы приходите к тому, что не можете контролировать или изменить своего супруга, его действия и многое другое, что происходит в ваших отношениях.
2. Пересмотрите требования и ожидания
Почти все браки рано или поздно сталкиваются с проблемами. Есть кризисы, которые мы можем предугадать и предупредить. А есть такие, которые приходят неожиданно, и мы не можем заранее к ним готовы.
Сразу скажу, нет лёгких и быстрых путей, особенно если проблемы в браке копились долгое время. Но всё можно преодолеть.
Недопонимание возникает, когда вы не можете принять своего супруга таким, какой он есть. Вместо этого мы начинаем контролировать, требовать, ставить высокие ожидания.
Когда мы перестаем думать, что наш партнер обязан удовлетворять все наши ожидания, а видим его таким, какой он есть, отношения будут восстанавливаться.
3. Сосредоточьтесь на своих положительных изменениях
Вы должны знать, что вы не можете изменить другого. Только мы сами можем поменять себя. Попытка изменить своего супруга создаст напряженность в ваших отношениях и оттолкнет его от изменений.
Наверняка вам тоже не нравится, когда на вас оказывают давление, направляют, контролируют или манипулируют с целью измениться.
Если вы хотите восстановить свой брак и отношения, жизненно необходимо, чтобы вы взяли на себя ответственность за свои собственные действия, а не обвиняли своего партнёра и требовали, чтобы он изменился.
4. Принимайте помощь
Не обходитесь без поддержки родственников, друзей, близких, а также семейного консультанта.
Вы можете пойти к семейному терапевту, чтобы помось себе пройти через процесс восстановления. Обращение к терапевту за помощью еще более целесообразно, потому что во время семейной терапии вы больше узнаете о своем супруге, узнаете о проблемах в отношениях и, самое главное, узнаете, как эти проблемы решать.
5. Доверяйте друг другу
Доверие – это практически фундамент супружеских отношений. Требуется совсем мало времени, чтобы разрушить доверие и гораздо больше времени, чтобы восстановить его.
Восстановление доверия в браке — главный ключ к восстановлению отношений. Если вы хотите восстановить свой брак, вам нужно учиться доверять друг другу.
6. Обратите внимание на эмоциональные потребности партнёра
Чтобы восстановить отношения, вы должны уделять внимание своему супругу, относиться к нему с уважением, проявлять искреннюю признательность, спрашивать его одобрения перед принятием решений, оказывать поддержку.
Мы все идём в отношения для удовлетворения своих глубинных потребностей - это внимание, любовь, признание, прикосновения, помощь. У каждого это свое. Те самые потребности, которые не смогли удовлетворить наши родители, мы потом пытаемся закрыть в своих отношениях.
А вы знаете, с какой потребностью пришли в отношения вы? А ваш партнёр?