Вот и весна на пороге. Достала вчера и еле-еле застегнула в талии любимую джинсовую юбку. Не смертельно, есть другая, на резинке. Но первая - лучше, стильная и новая. И до тепла есть пара недель, чтобы скинуть тройку лишних кило.
Подкорректировать бока и талию надо. Естественно, натурально, без голодания, изнурительного насилия над организмом и, тем более, телом.
Если у вас нарисовалась такая же маленькая проблемка, отпустите ее, пусть она превратится в стимул к небольшим переменам. Просто найдите время - пару часов посидите с блокнотиком и продумайте изменения в своём меню и режиме питания. И никаких оправданий. Даже, если вы привычно готовите на семью, можно , одновременно, сделать что-то для себя лично. Включаем фантазию - например, делаем для супа зажарку, а три ложки сырых корнеплодов оставляем себе на салат. А , если много работаете, перерывы на отдых, обед и перекус - это ваше законное право.
Время для себя всегда есть, если о себе помнить. Всегда. И пусть весь мир подождет❤️
Кстати, не факт, что окружающие будут против таких перемен на семейном обеденном столе).
Я посидела, подумала и набросала свою программу. С учётом рабочего графика, домашних дел, с учётом интересов семьи.
Начну с завтрака.
Встала, выпили стакан тёплой воды.
Привычный кофе с молоком и обычным набором -( белый хлеб- масло - сыр или блинчики или сырники со сгущенкой ) заменю на привычный кофе с лимоном и другой сытной вкуснятиной - зерновой тост, авокадо с отварной птицей, паштетом или малосольной рыбой.
Чай с шоколадным батончиком, который привыкла пить на второй завтрак, заменю на чай с горстью чернослива, яблочных чипсов или изюма.
Вместо яблока, которое очень люблю, но, после которого раздувает😂😂😂, съем мандаринку или хурму. Или стебли сельдерея, я его очень люблю и ем с огромным удовольствием.
Уберу на время из домашнего меню картофельный, вермишелевый, гороховый, фасолевый супы, оставлю яркие и красивые рыбные, овощные супы и борщи с постным мясом или фрикадельками из филе птицы.
Заменю батоны и багеты на зерновой хлеб и вкусные хрустящие ржаные хлебцы.
Ущемлять себя в сладком совсем, я не собираюсь, кусочек домашнего пирога с сухофруктами или кекса с ягодами к послеобеденному чаю мне не повредит.
А главное правило, последний плотный приём пищи - не позднее 19 часов. Потом, только несладкий чай или кружка любимой кисломолочки. Не успела поесть до семи? Значит, завтра точно успею)
Скажете, невозможно? А, может, попробуем вместе? Начать не с понедельника, а с субботы. Встречаемся через неделю. На моих весах 67,5😣