У меня последнее время часто спрашивают: "Как похудеть?". Я всегда отвечаю: «правильно питаться». Мне легко это говорить, ведь я уже привыкла питаться правильно и лишний вес для меня больше не проблема. Для меня проблема «нормальная еда», как шутит мой муж. Я не могу есть жирное, жареное, соленое и остальную еду, которую моя семья относит к «нормальной». И я знаю, что именно нужно есть, чтобы быстро избавиться от лишнего веса. Но не всем это под силу.
Мой совет - не секрет. Чтобы быстро избавиться от лишнего веса, нужно есть овощи. Они имеют отрицательную калорийность. Только не думайте что в них калорийность с минусом. Таких продуктов не существует. Просто организм на переваривание таких продуктов тратит энергии больше, чем в них содержится. Энергия организму нужна для функционирования, и из этих продуктов он ее не получил - вот он и начинает использовать внутренние резервы. В первую очередь в расход идет ранее отложенный в запас жир.
Я расскажу о пяти овощах, которые больше всего подходят для борьбы с лишними жировыми запасами организма.
№1 Морковка. Этот хрустящий овощ знаменит не только содержанием мощного антиоксиданта бета–каротина (предшественника витамина А). Самое важное, что в нем много пектина клетчатки, а это просто «уборщик» лишних жировых отложений. Как это работает: в процессе пищеварения пектин набухает превращаясь в гель и выводиться из организма, прихватив заодно с собой сахар и жир до того, как организм успевает это использовать или пристроить в «кладовку». В рационе худеющих морковка фаворит еще и потому, что способствует дольше оставаться сытым и обладает небольшими дренирующими свойствами.
№2 Редиска. Кроме большого количества клетчатки в редиске содержаться вещества, ускоряющие процессы метаболизма. А горчичные масла редиски имеют желчегонные свойства, хорошо влияют на перистальтику кишечника и помогают справляться с отеками.
№3 Спаржа. А спаржа вообще лучший продукт для диеты. В 100 граммах спаржи всего 20 ккал. В сырой, конечно. А если вспомнить, сколько в ней калия, фосфора, кальция и фолиевой кислоты, то можно сказать это просто ценный овощ, особенно для желающих похудеть. Главным свойством спаржи в процессе избавления от лишних килограммов является то, что она обладает отличными дренажными свойствами и хорошо выводит излишки жидкости из организма, а это первый шаг в процессе похудения. Пищевые волокна спаржи хорошо очищают кишечник. Ее много не съешь, и она хорошо притупляет чувство голода.
№4 Кольраби. Этот овощ идеальная пара морковке, он очень хорошо с ней сочетается. А еще с сельдереем, болгарским перцем и огурцами. Кольраби можно есть в любом виде и не переживать за свою фигуру. Так же как и спаржа, кольраби хорошо утоляет голод. А железо, содержащееся в клубнях, благотворно влияет на метаболизм и подталкивает организм брать жир из запасников.
№5 Горох. И как не странно, но горох тоже помогает худеть.😯 Он содержит много растительных белков, витаминов, железо, магний, цинк и кальций, а также фолиевую кислоту. Он лучше и дольше всех утоляет голод. Он в любом виде выводит жидкость из организма.
Перечисленные выше овощи помогут быстрее избавиться от лишних килограммов. При правильном питании, конечно. Если вы заставите себя съесть ложку овощей, а потом заедите это батоном, намазанным сгущенкой, то никакой овощ Вам не поможет. И не только овощ 😉
#еда #продукты #похудеть быстро