Прекрасная Анджелина Джоли – одна из самых известных и красивых женщин, а ее фигура без сомнения вызывает восхищение. Благодаря своей стройности и выразительности актриса стала образцом для многих женщин, которые стремятся быть похожими на звезду. Узнаем, как ей это удается?
Друзья, всем привет! С вами Екатерина Юрочкина, ваш незаменимый домашний тренер! И сегодня я хочу поделиться с вами фитнес-секретами знаменитой красавицы Анджелины Джоли. Подписывайтесь на мой instagram - там вы найдете для себя еще больше полезных, а также простых, но эффективных упражнений для всего тела!
Как и многие актрисы, спорт для Джоли является органичной частью жизни и чтобы сохранять свою фигуру в форме, она занимается часто и довольно интенсивно.
«Я думаю, каждая женщина проходит через такой период в жизни, когда она не любит что-либо в себе. Прекрасно, если вы можете избавиться от недостатков и видеть их очень важно.»
Актриса постоянно совершенствует себя, чтобы уверенно двигаться вперед. Звезда тренируется под руководством тренера Джима Барсена, который кроме Анджелины занимается также Гвинет Пэлтроу и Дженифер Анистон.
Тренер Джоли разработал 5 простых правил, которые помогут не совершать самых частых ошибок во время занятий спортом и качественно повысят эффективность от ваших тренировок!
«Кодекс правил Джима Барсена»
1. Четкое расписание
Заниматься нужно не меньше 3 раз в неделю не меньше, чем по 25 минут. Тренироваться следует обязательно, и если вы точно знаете, что не сможете проснуться рано утром или позаниматься в пятницу – выберете другое время. Самое главное – это регулярность и систематичность.
2. Не отвлекайтесь во время тренировки
Не занимайтесь под фильм или любимый сериал, лучше включите музыку. И конечно не отвлекайтесь на телефон – на сообщение и звонок можно ответить после занятия.
3. Следите за временем
Выполнение упражнений нужно чередовать с отдыхом. И чтобы не переусердствовать с последним – засекайте время по часам. 10-20 секунд между подходами вполне достаточно.
4. Держите темп
Поддерживать необходимый темп на занятиях бывает сложно. Особенно вначале, поэтому лучше сократить количество повторов, но не исключайте сами упражнения из тренировки.
5. Чем сложнее, тем лучше
Чтобы сдвинуть свое тело с мертвой точки нужно напрягаться, потеть и нагружать свои мышцы, только так вы сможете чего-то добиться.
Не так уж и сложно, правда, друзья? А теперь покажу вам самые любимые упражнения из арсенала Анджелины Джоли.
Джампинг Джек
Встаем ровно, ноги на ширине плеч, руки свободно вдоль тела. Прыжком расставляем ноги шире плеч, а руки поднимаем над головой.
Отжимания
Во время выполнения этого упражнения ваши руки должны располагаться близко друг к другу, а запястья должны быть строго на одной линии с плечами. Не допускайте провисания поясницы.
Приседания
Руки держим за головой, а ноги шире плеч. Приседая, отводите таз максимально назад.
Обратные отжимания
Для этого упражнения вам понадобиться опора – лавка или диван. Садитесь, упираемся ладонями о край опоры, опускаемся как можно ниже и возвращаемся в исходное положение.
Качаем пресс
Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях. Поднимая корпус, поднимите руки и тянитесь вверх, вслед за руками, а пятки от пола не отрываем.
Главный секрет этой простой тренировки в том, чтобы выполнять упражнения максимально быстро. Так вы разгоните смой метаболизм и организм начнет активно сжигать жиры!
С вами была Екатерина Юрочкина!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда
Мой Инстаграм | Канал на Ютубе
Девочки, как вам такой подход для поддержания формы, будете пользоваться?
Также вам будет полезно:
Красивая ровная спина без жировых складок и болей
Убираем целлюлит – упражнения, которые растопят жир на бедрах