🔸 Колючий массажный шарик или ролик - прокатывать по ладошкам. Если его нет - можно себя ущипнуть или опустить руки в ледяную воду, чтобы вернуться в реальность.
🔸 Индивидуальный ингалятор с эфирными маслами - лаванда, ладан, ветивер, пало-санто, лабданум, нероли, герань. Вдыхать по 2-3 мин, медлено и спокойно.
🔸Физические упражнения: попрыгать, поприседать, наклоны. По 10 раз каждое.
🔸Упражнение "сосулька" - встаньте, напрягите максимально все мышцы вашего тела и затем расслабьте. Повторите несколько раз до ощущения лёгкости в теле.
🔸Дыхание. Сядьте в удобную позу, ноги поставьте на пол, закройте глаза. Опустите голову, расслабьте плечи, лицо и нижнюю челюсть, разожмите зубы. Дышите ритмично и спокойно животом. Через 30 сёк спокойно встаньте и потянитесь.
