Во первых, скажу одну для кого-то очевидную, а для кого-то не очень вещь.
*За неделю-две невозможно физически набрать несколько килограмм ЖИРА!
Цифра на весах не важна, но если вы всё же увидели привес, то не спешите расстраиваться, что все ваши старания так быстро улетучились. Ваши килограммы это задержавшаяся в организме вода, которая отражается и на теле в виде отёков. От этого, вам и кажется, что вы реально прибавили ту огромную цифру. НО ЭТО НЕ ТАК!
*Что же делать, если отёки уже появились?
— приводи питание в норму (а не продолжай есть от горя)
— выполняй комплексы против отёков
— налаживай питьевой режим
— активничай в течении дня (гуляй, делай уборку, ходи по магазинам и тд)
— по желанию тренируйся
*Что делать, чтобы остаться в форме?
— помните, что нет «плохой» и «хорошей» еды. Еда на праздниках - такая же еда, как и в обычные дни. Знайте меру, кушайте по потребностям и будет вам счастье.
— не забывайте про воду
— гуляйте, танцуйте, играйте на улице
— не пытайтесь съесть всё и сразу. Еда от вас никуда не денется.
— если наелись, то оставьте еду на тарелке. Запомните, вы не мусорка! От вашего переедания никому не станет легче, ни детям в Африке, ни вам!
— ведите свой обычный образ жизни. Праздники - это не значит, что нужно отключить голову и делать всё, что вздумается, а потом смотреть на последствия.
В общем и целом, вам просто не стоит уходить от правильного восприятия еды, есть всё подряд в больших количествах, не понимая свои настоящие потребности.
Какое вообще любимое блюдо на столе?