1. Не ограничивайте себя в количестве приемах пищи.
Не надо думать, что пропуск еды — это ваш путь к стройному телу. Американская ассоциация диетологов доказала, что лучшее питание — это трехразовое питание с двумя перекусами между основными приемами пищи способствует успешному похудению.
2. Тренируйтесь с чувством голода.
Ученые из университета Бата доказали, что прием пищи перед тренировкой мешает сбросу жира. Тренируйтесь голодным, и вы увидите что начнете худеть не по дням а по часам.
3. Проводите короткие интервальные тренировки.
Такие тренировки гораздо более эффективны по сравнению с обычным спортом. Они помогают быстрее сбросить жир и у вас не пропадет интерес от перенапряжения на тренировках. Еще подобные тренировки улучшают вашу сердечно сосудистую систему и чувствительность организма к инсулину.
4. Визуализируйте свой успех.
Представляйте ярко и красочно каким вы станете, когда цель будет достигнута. Это очень усиливает мотивацию на тренировках. Журнал «Психология спорта и физических упражнений» пишет, что представление образов себя в будущем помогла тяжелоатлетам набрать массу и увеличить активность во время занятий.
5. Увлекайтесь йогой.
Йога не помогает хорошо сжигать калории, однако будут способствовать формированию правильного физического и морального тонуса. Также йога помогает развить правильное пищевое поведение.