Как заземлиться, как почувствовать землю под ногами, на что сейчас обратить внимание
Мы прочно стоим на ногах, когда опираемся на привычное, дорогое, ценное. Подумайте о себе, о семье, о будущем. Да, да, о будущем. Понять, что же делать сейчас, на что обратить внимание, как стать устойчивым. Сила и устойчивость нам нужны для жизни, для нашей миссии
Уделять внимание новостям только с проверенных источников и дозированно. Чем больше мы зависаем в новостных лентах, тем больше нас раздирает изнутри. Достоверность, факты и слова поддержки людям. Человечность - главная ценность
Обратить внимание вглубь себя и позволить себе тревожиться по расписанию. Например, выбрать временные отрезки 10.10, 15.15, 20.20 и тревожиться по-полной но только ограниченное время - 10 минут. Три раза в день достаточно для того, что обрести землю под ногами и позволить тревоге завладеть нами. Позволяем и через 10 минут прощаемся с тревогой. Закаляем себя.
Важно найти опору в себе. Прожить все эмоции, чувства, которые поднимаются в нас. Холодная голова и здравый смысл важны для принятия важных решений
Занять свои руки, голову привычными вещами, которые мы делаем изо дня в день. Работать работу. Заземлиться, переключиться и успокоиться. На нас смотрят родные и близкие и им важна опора, земля под ногами, наше спокойствие. Наше спокойствие важно для нас нашего окружения.
Дышать. Вдох - выдох в два раза дольше и прочно стоя на земле. Чтобы ноги чувствовали опору. Вдох - выдох. Можно выпускать воздух из себя с буквой "С". Как сдувается шарик. Глубокий вдох - выдох. Не больше 5 раз, чтобы не закружилась голова. Вдох - выдох позволяет нас вернуть в настоящее и заземлится
Верить в лучшее. Жить и ценить жизнь. Каждого человека в нашей жизни. Обнимать родных и близких. И себя.
