"Поближе к кухне, подальше от начальства"?..
Стратегия обывателя "поближе к кухне, подальше от начальства", совсем недавно нашла опровержение в виде итогов крупных исследований. Международная группа учёных проанализировала результаты 17-летних наблюдений более чем за 100 тысячами людей разных профессий и возрастов. Выводы оказались неожиданными.
Чем выше уровень интеллектуальной нагрузки, выше ответственность, требования и шире полномочия - тем меньше риск деменции - старческого слабоумия.
Это идёт в разрез с общепринятым мнением о том, что интеллектуальные нагрузки создают стресс, разрушающий мозг. Оказывается, что в XXI веке, как никогда, интеллектуальные нагрузки (на грани перегрузок) крайне важны, чтобы заставлять мозг обновляться.
В былые эпохи главной задачей мозга был поиск еды. Сегодня мы живём в "райских гущах", где не нужно бороться за кусок хлеба и тепло. Энергии с пищей мы получаем в избытке. Но мозг не спешит эту энергию тратить, предпочитая запасать. Интеллектуальные нагрузки становятся основным способом эту энергию потратить и заставить мозг развиваться.
Деменция или "усыхание мозга" выражается в распаде нейронных контуров и приводит к неспособности человека воспринимать новое. Мозг, который не получает высоких нагрузок, атрофируется так же, как это происходит с незадействованными мышцами.
Главный секрет высокой трудоспособности
Одним из интересных открытий этих исследований стал тот факт, что для развития мозга важны именно нагрузки на работе, а не за её пределами. Объясняется это просто: на работе человек проводит по 8 часов в день, именно столько мозг и должен напряжённо трудиться, чтобы не деградировать. Разгадывание сканвордов в свободное от работы время особой роли не играют.
Однако как высокий уровень ответственности и большие нагрузки соотносятся со стрессом? Ведь достоверно известно, что именно длительный стресс действием кортизола разрушает структуры мозга, провоцируя деменцию.
Оказывается, что сама по себе высокая интеллектуальная активность, сосредоточенность и даже ответственность стресс не провоцируют. Стресс возникает вследствие тех оценок, которые человек даёт происходящему. Другими словами высокий уровень стресса может сопровождать самую рутинную работу и отсутствовать даже там, где труд отличается большой сложностью.
Таким образом, мы можем сформулировать главный секрет высокой трудоспособности:
1. Интеллектуальных нагрузок не нужно бояться, они - залог нашего здоровья.
2. Интеллектуальные нагрузки развивают мозг, если сопровождаются низким уровнем стресса.
Формула успеха в интеллектуальной атлетике будет выглядеть так:
Трудоспособность = творчество - стресс
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
#психология #стресс #мозг #мышление #саморазвитие #интеллект #работа #эффективность #самопознание #творчество