💊ВИТАМИНЫ💊⠀
У меня чешется язык спросить тех, кто не принимает витаминные комплексы, как вы отслеживаете, что получаете достаточно витаминов и минералов?⠀⠀
Сможете сходу ответить, сколько сегодня вы употребили в мг⠀
▫️ магния⠀
▫️ кальция⠀
▫️ железа⠀⠀
Ещё, учитывая поголовную страсть сидеть на диете в 1200 ккал, и истязать себя часовыми кардио, ежедневно испытывая стресс на работе, ⠀
❓как вы закрываете повышенные потребности в микроэлементах? Когда у вас рацион не блещет разнообразием - курица, овсяноблин, творог, огурцы и помидоры? Или суп, сосиски, хлебушек?⠀⠀
Я выступаю экспертом, поэтому мое мнение однозначно - в ХХI поддержка витаминами НУЖНА.⠀⠀
«У 80–90% взрослого населения России – недостаток витамина С, у 40–80% – витаминов В1, В2, В6, фолиевой кислоты. 40–55% людей испытывают дефицит каротина. Общая ситуация может быть охарактеризована как массовый полигиповитаминоз, сочетающийся во многих регионах с дефицитом йода, а у значительной части женщин и детей также с недостатком кальция и железа.» -⠀⠀
Виктор Александрович Тутельян, академик РАМН, профессор, доктор медицинских наук, директор Института питания РАМН.⠀⠀⠀
Что выбирать, как выбирать, как не стать жертвой маркетинга - этот вопрос требует отдельного разговора.⠀⠀
А теперь найдите себя в этом списке:⠀⠀
✅ физиологические состояния организма (беременность, лактация, период роста)⠀⠀
✅ особые климатические условия - Север/Крайний Север⠀
✅ интенсивная физическая или нервно-физическая нагрузка, стресс⠀⠀
✅ воздействие вредных факторов производства⠀⠀
✅ инфекционные заболевания и ⠀
интоксикации⠀⠀
✅ повышенное выделение витаминов.⠀
Ну как?⠀
В сезон фруктов, овощей и ягод - только свежие продукты, максимально разнообразно, каждый день. Я вот прожила большую часть жизни в Сибири, и там такой сезон длиться девали 1.5-2 месяца в году.⠀⠀
Если нет выраженных дефицитов - берём витаминные комплексы с умеренными дозировками микроэлементов.⠀⠀
Есть дефициты? Закрываем отдельными микроэлементами.⠀⠀
И следим за питанием. Нельзя есть сосиски, пить витамины и ждать богатырского здоровья.⠀⠀
Это мы ещё тему токсинов и несезонных фруктов-ягод не затрагивали 😅
Пишите, нашли ли вы себя в списке людей, с возможным дефицитом витаминов.