В ситуации неопределенности, тревоги, беспокойства -очень важно посмотреть на свои эмоции, признать их и назвать то, что вы чувствуете(гнев, страх, раздражение, злость и т.д.). В первую очередь, для себя. Это важно, чтобы не происходило обратного - расстройство есть, оно сильно влияет на все сферы жизни человека, но он делает вид, что все ок.
Может случиться такое, что справиться в одиночку с пришедшими эмоциями не получается. Тогда имеет смысл найти дополнительную опору, и воспользоваться ей.
Глубокая психологическая работа может помочь, чтобы найти индивидуальные причины определенных реакций. Но иногда важно получить срочную помощь, чтобы снять острые переживания. Для этого публикую данные о службах, в которые можно обратиться.
1.
051 - с городского телефона
8(495) 051 - с мобильного телефона
Круглосуточный телефон неотложной психологической помощи для Москвы и области.
Квалифицированные специалисты
- оказывают консультативно-психологическую помощь,
- помогают решить сложные проблемы
- направляют при необходимости в организации поддержки семьи и детства.
2.
8(499) 173 09 09
Единый справочный телефон Московской службы психологической помощи населению.
3.
8800 600 31 14
Горячая линия для подростков при Московском Государственном Психолого-Педагогическом Университете (круглосуточно).
4.
8800 2000 122
Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей
(в Москве, С-Петербурге и многих крупных городах работает круглосуточно. Но есть исключения, ознакомиться с которыми можно на официальном сайте).
5.
8800 707 78 46
НеГорячая линия помощи женщинам. Проект #тынеодна
(время работы: с 9:00 до 21:00. Бесплатные психологические и юридические консультации для пострадавших от насилия).
6.
8800 707 54 65
НеГорячая линия помощи мужчинам (проект сети взаимопомощи #тынеодна
7.
8800 70 70 222
Горячая линия церковной социальной помощи (Федеральная линия "Милосердие".
8.
+7 (495) 989-50-50
Круглосуточная экстренная телефонная служба МЧС, оказывающая психологическую помощь по всей России.
9.
8800 500 44 14
Проект Травли NET -для тех, кто столкнулся с травлей(для детей, родителей, учителей).
10.
+7 (499) 2 888 920
Христианский телефон доверия "Душевная беседа"
(с 9 до 24.00)
11.
8800 600 55 59
Всероссийская горячая линия помощи мусульманам (психологическая, юридическая, социальная и духовная помощь).
Круглосуточно.
12.
8800 222 55 71
Федеральная круглосуточная горячая линия по оказанию психологической помощи студенческой молодежи на базе горячей линии по социальной и правовой защите обучающихся ФГБОУ ВО «Тульский государственный университет».
Помните, есть люди, готовые вас услышать и поддержать в непростые моменты жизни.
Спасибо, что дочитали. Если эта информация может быть полезна вашим близким, поделитесь ей, пожалуйста.
--------------------------------------------------------------------------------------
Статьи моего канала:
Исцеляющая фантазия как попытка получить тепло от эмоционально незрелых родителей
Личные границы. Почему детям, выросшим с эмоционально-незрелыми родителями сложно их отстаивать
Маленький мальчик во взрослом теле. Застревание в травме отвержения, которая не дает расти личности. Синдром Питера Пена
8 известных личностей, которые справились с травлей в школе
Сериал года "Триггер" - главный герой (психолог), решающий проблему клиента за 1 встречу
Расставание - как способ манипулирования партнером. Что говорит и делает абьюзер
Имплантация зубов. Мой личный опыт
Невзрослые родители. Такое бывает?
Каково это- быть ребёнком в семье эмоционально-незрелого родителя
Каково это - быть ребенком в семье эмоционально незрелого родителя. Часть 2