Среди ударов ногой с разворота более распространены удары по корпусу или по голове, описание которых можно найти в предыдущих статьях. Сегодня рассмотрим удар ногой с разворота по ногам, который используется довольно редко, но является очень эффективным. Он способен не только остановить противника, но и нанести ему урон. Ведь удар ногой с разворота отличается большой силой, он часто является неожиданностью для соперника.
Классификация ударов ногой с разворота по ноге
Удары ногой с разворота по ноге могут наноситься из односторонней стойки ближней ногой или дальней ногой.
Они могут быть нанесены со смещением или без смещения позиции.
Удары ногой с разворота по ногам могут быть маховыми, толкающими, комбинированными.
Они могут наноситься различными поверхностями стопы (пяткой, всей стопой).
Назначение удара ногой с разворота по ноге
Удар ногой с разворота по ноге применяется в случаях, когда необходимо остановить противника, его можно применять в качестве продолжения боковых ударов, когда корпус и голова соперника надежно защищены. Как и все удары с разворота, это очень сильный и неожиданный удар. Самой эффективной защитой от удара ногой с разворота по ноге является смещение позиции (изменение дистанции), также эффективна опережающая контратака.
Техника выполнения удара ногой с разворота по ноге
Перед выполнением удара ногой с разворота по ноге необходимо встать в боевую стойку. Руки защищают голову и корпус. Все удары наносятся на выдохе. На каждом этапе нанесения удара положение бойца должно быть максимально устойчивым. Во время нанесения удара голова немного опущена для защиты подбородка, плечи приподняты. После нанесения удара необходимо быстро вернуться в боевую стойку.
Техника выполнения удара дальней ногой с разворота по ноге
1 этап. Вес тела переносится на дальнюю (П) ногу, ближняя (Л) нога смещается в сторону, стопа при этом поворачивается на 90 градусов пяткой наружу относительно ее первоначального положения.
2 этап. Вес тела переносится на ближнюю (Л) ногу, дальняя (П) нога отталкивается от опорной поверхности, сгибается в коленном суставе, и поднимаясь вверх, движется пяткой вперед, при этом все тело поворачивается на носке стопы опорной ближней (Л) ноги. Корпус немного наклоняется в противоположную ударной ноге сторону.
3 этап. Голова поворачивается в сторону нанесения удара быстрее корпуса, и когда в поле зрения попадает цель, ударная нога начинает разгибаться в коленном суставе. В результате вращения на опорной ноге и быстрого разгибания ноги в коленном суставе по ноге (бедру) противника наносится сильный удар стопой.
Техника выполнения удара ногой с разворота по ноге из боковой стойки ближней (Л) ногой без разножки
1 этап. Вес тела переносится на ближнюю (Л) ногу, дальняя (П) нога делает шаг перед ближней ногой, и стопа дальней (П) ноги становится перед стопой ближней (Л) ноги перпендикулярно ей.
2 этап. Вес тела переносится на дальнюю (П) ногу, ближняя (Л) нога отталкивается от опорной поверхности, сгибается в коленном суставе, и поднимаясь вверх, движется пяткой вперед, при этом все тело поворачивается на носке стопы опорной дальней (П) ноги пяткой наружу. Корпус немного наклоняется в противоположную ударной ноге сторону.
3 этап. Голова поворачивается в сторону нанесения удара быстрее корпуса, и когда в поле зрения попадает цель, ударная нога начинает разгибаться в коленном суставе. В результате вращения на опорной ноге и быстрого разгибания ноги в коленном суставе по ноге (бедру) противника наносится сильный удар стопой.
Основные ошибки при выполнении удара ногой с разворота по ноге:
1. Опускание рук во время нанесения удара.
2. Неустойчивое положение тела в момент выполнения удара.
3. Отрывание опорной ноги от опорной поверхности при выполнении удара.
4. Наклон корпуса в сторону нанесения удара.
Подводящие упражнения для обучения удару ногой с разворота по ноге:
1. Поднятие ноги в сторону, ее сгибание и разгибание в коленном суставе на весу.
2. Вращение на месте на 360 градусов на опорной ноге с согнутой в коленном суставе другой ногой.
В боевой нотации
Удары правой и левой конечностью обозначаются согласными буквами «П» и «Л» соответственно;
Удар ногой с разворота обозначается гласной буквой «И»;
Удар на высоте ног обозначается согласной буквой «Н».
Соответственно, удар левой ногой с разворота по ноге в боевой нотации обозначается «ЛИН»;
удар правой ногой с разворота по ноге в боевой нотации обозначается «ПИН».
Тренируйтесь и подписывайтесь на каналы «Боевая нотация». Успехов!
#боевая нотация #вертушка #удары ногами #тренировка #тайский бокс