Почему мы жалеем себя?
Мы легко попадаем в ловушку жалости к себе. Регулярно жалея себя и требуя этого от других, вы часто откладываете прямую конфронтацию со своими реальными страхами и, таким образом, можете избежать принятия на себя ответственности за свои действия. Эгоизм может служить игрой времени. Вместо того, чтобы действовать или двигаться вперед, вы преувеличиваете недостатки своей ситуации и тем самым фактически оправдываете, почему ничего не делаете для ее улучшения.
Люди часто используют жалость к себе как инструмент для привлечения внимания. Используя шаблон «Я ошибаюсь», вы можете получить добрые слова от других. По крайней мере изначально. Для людей, которые боятся отказа, жалость к себе может быть косвенной просьбой о помощи. Они надеются, что криком «О горе, какая жалость!» вызовут интерес и поддержку.
К сожалению, жалость к себе иногда может превратиться в козыри. Интервью превращается в соревнование, кому из присутствующих хуже. Жалость к себе также предлагает причину отрицания ответственности. Когда вы говорите своему начальнику, какой вы плохой, это может быть основано на желании ожидать от вас меньшего.
Эгоизм также может превратиться в своего рода неповиновение. Как будто мы ожидаем, что что-то изменится, тем самым напоминая Вселенной, что мы заслуживаем лучшего.
Проблемы с жалостью к себе
Жалость к себе саморазрушительна. Это вызывает дополнительные проблемы и может иметь очень неприятные последствия.
Удовольствие от жалости к себе мешает полноценной жизни следующим образом:
Это пустая трата времени. Жалость к себе отнимает много психической энергии и не меняет ситуацию. Даже если вы не можете решить конкретную проблему, вы можете действовать позитивно, чтобы справиться с жизненными препятствиями. Жалость к себе не приблизит решение.
Это вызывает другие негативные эмоции. Как только вы позволите жалости к себе одолеть вас, это вызовет новый всплеск дискомфорта, что может привести к гневу, обиде, одиночеству и другим чувствам, которые, в свою очередь, провоцируют негативные мысли.
Это мешает вам иметь дело с другими чувствами. Эгоизм мешает справиться с горем, печалью, гневом и другими чувствами. Может помешать вашему исцелению и прогрессу, поскольку жалость к себе сосредоточена на том, почему что-то не так, а не на принятии ситуации такой, какая она есть.
Это приводит к игнорированию хорошего в жизни. Когда жизнь дарит вам только хорошее и вдруг случается что-то плохое, жалость к себе заставляет тебя интересоваться только негативом. Когда вы сожалеете об этом, вы упускаете из виду положительные аспекты жизни.
Жалость разрушает отношения. Психика жертвы не является привлекательной чертой. Жалобы на то, что вы болеете, вам плохо и все вокруг плохо, очень быстро утомляют окружающих. Никто и никогда не скажет: «Он мне больше всех нравится, как же он себя жалеет».
Перестаньте сожалеть
Чтобы избавиться от чувства жалости к себе, вам нужно изменить свое сожалеющее поведение и не позволять себе потворствовать сожалеющим мыслям.
Постоянная жалость к себе — наиболее разрушительный немедикаментозный наркотик. Как и запрещенные вещества, состояние жалости вызывает привыкание, доставляет временное удовольствие и искажает реальность.
Когда вы заметите, что жалость к себе закрадывается в вашу жизнь, сознательно попытайтесь сделать что-то, что прямо противоречит тому, что вы чувствуете. Чтобы предотвратить жалость к себе, вам нужно всего лишь внести небольшие изменения в свое поведение. Вот некоторые примеры:
На мгновение станьте волонтером. Вы избавитесь от мыслей о своих проблемах и почувствуете себя хорошо, что помогли кому-то другому. Трудно сожалеть о кормлении бездомных животных или о проведении времени с одиноким человеком.
Сделайте какое-нибудь доброе дело. Не стесняйтесь вынести мусор одинокой соседке или жертвовать корм в приют для животных. Добрый поступок придаст вашей жизни больше смысла.
Займитесь чем-нибудь активным. Физическая или умственная работа поможет вам справиться с чем-то другим, кроме вашего несчастья. Занятия спортом, чтение книг, новое хобби — все это может помочь вам изменить свое отношение.
Есть один важный ключ к изменению чувств: вам нужно знать о поведении, которое ослабляет чувство жалости к себе. Иногда это путь проб и ошибок, потому что определенный тип поведения влияет на всех по-разному. Если то, что вы делаете, не помогает, попробуйте что-нибудь другое. Но если вы не сделаете ни одного шага в правильном направлении, вы все равно останетесь на месте.
Замените мысли, которые вызывают жалость к себе
Вы можете смотреть на то, что происходит в вашей жизни, по-разному. Когда вы воспринимаете обстоятельства таким образом, который можно выразить словами «Почему я?», вы часто чувствуете жалость к себе. Но когда вы видите в чем-то более позитивное, даже в какой-то плохой ситуации, тогда вы чувствуете себя намного счастливее и удовлетвореннее в жизни.
Лучшее видно практически во всем. Спросите ребенка, какие изменения произошли в семье после развода родителей и большинство из них ответит: «Я получаю больше подарков на Рождество!» Конечно, развод может принести мало удовольствия, но иметь в два раза больше подарков — это небольшой аспект развода, который некоторые дети запоминают, потому что эмоции у них хорошие – больше подарков.
Не всегда легко изменить свой взгляд на ситуацию, особенно когда вы чувствуете себя хозяином торжества жалости к себе. Чем больше вы имеете дело с идеями, которые постоянно мешают вам оценить ситуацию, тем хуже вам будет. Но негативные мысли можно остановить до того, как они выйдут из-под контроля. Хотя замена негативных мыслей более реалистичными требует тренировки и упорного труда, это очень эффективно помогает подавить чувство жалости к себе.
Когда вы думаете: «Со мной все еще что-то не так», составьте список всех приятных вещей, которые произошли с вами недавно или в жизни. Напишите по 50 пунктов в день, вы настолько будете заняты поиском хорошего в жизни, то обязательно отразится на физическом самочувствии и вам просто не захочется снова возвращаться в сое «болото». Это как новый вкус блюда, которое вы никогда не пробовали, и оно вам так понравилось, что вы хотите только его.
Замените жалость к себе благодарностью
Когда мы говорим себе: «Я заслуживаю лучшего», мы сожалеем об этом. Благодарность означает сказать: «У меня есть больше, чем я заслуживаю». Обретение чувства благодарности требует некоторых усилий, но это не сложно. Каждый может научиться чувствовать себя более благодарным. Приняв новые привычки.
Начните с осознания того, насколько добры и щедры другие люди. Признайте, что в мире есть хорошие вещи, и вы начнете понимать, что у вас есть.
Вам не нужно быть богатым, невероятно успешным или иметь идеальную жизнь, чтобы чувствовать благодарность. Научитесь видеть те мелочи в своей жизни, которые вы до сих пор считали само собой разумеющимися, и таким образом создайте в себе чувство благодарности.
Если вы справляетесь со стрессом и позволяете жалости к себе управлять вами, вы откладываете важные решения. Обращайте внимание на признаки, говорящие о том, что вы начинаете сожалеть об этом, и проявляйте инициативу при первых признаках жалости к себе — измените свое отношение.
Осознавайте реальность, чтобы не переусердствовать с негативной оценкой ситуации.
Замените чрезмерно негативные взгляды на вашу ситуацию реалистичным мышлением.
Активно решайте проблемы и работайте над улучшением ситуации.
Будьте активны и ведите себя так, чтобы вам не было так жалко, даже если вам это не нравится.
Практикуйте благодарность каждый день.
#счастье #позитивные мысли #любовь #благодарность #жалость #эгоизм #стресс #желания #смысл жизни
Интересно? Прочтите другие мои материалы:
Закон притяжения: как создать жизнь своей мечты
6 способов улучшить жизнь при хронической депрессии
Перфекционизм. Портит жизнь или помогает?
Почему мы не достигаем цели, которые ставим?
Синдром дефицита любви у ребенка признаки и последствия
Перфекционизм. Портит жизнь или помогает?
Дежавю и реинкарнация. Как они связаны?