Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули на канал впервые, то давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Дело для меня не новое. За свою жизнь я успешно худела несколько раз: на 18, 25, 27 и даже 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг. Цель на февраль: похудеть еще на 4 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вчера был насыщенный день. Вставая утром на весы, я очень надеялась на хороший отвес. А вот что они показали:
То есть я похудела на 200 г за последние сутки. Всего с 1 декабря 2021 года мне удалось избавиться от 17,5 кг. За февраль я хочу уменьшиться на 4 кг и утром 1 марта увидеть на весах "94,5 кг". За оставшиеся 4 дня осталось сбросить 500 г. Надеюсь, получится!)
На завтрак в 10-30 съела запеченную в духовке картошку 162 г, мясо куриной грудки с овощами 98 г, фаршированные шампиньоны 98 г и свежий огурец 146 г. Чай без сахара. Калорийность завтрака - 455,49 ккал.
Перекус в 14-00 состоял из салата 150 г "варенная свекла с яйцом", который я заправила 15 г сметаны 15 % жирности. К нему добавила отваренную свинину (окорок) 65 г и 1 диетический хлебец. Калорийность перекуса - 290,15 ккал.
На обед в 16-00 съела борщ. 400 г калорийностью 195,6 ккал.
В 20-00 поужинала 80 г отваренных макарон, 96 г мяса куриной грудки с овощами, свежим помидором 165 г и огурцом 75 г. Калорийность ужина - 278,06 ккал.
Суммарное количество калорий за день - 1219,3 ккал. В свой диапазон калорийности уложилась, довольна.
Воды и чая без сахара, которые учитываю в жидкость в течение дня, выпила общим объемом 1,9 л. Маловато. Сейчас допишу статью и пойду выпью кружку чая. Как всегда без сахара. И без вкусняшек!)
На сегодня всё!) До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!