Добрый вечер! Пора подводить итог прошедшего дня, поэтому, начнем!
Завтрак
- Пшенная каша на воде с сах.замом и чаем
Обед
- Греча отварная с жареным филе индейки, сыром и помидором
Сыр "закапываю" в горячую гречку, чтобы он растаял - это вообще нЕчто!
Ужин
- Яичница с кусочком белого поджаренного хлеба
Сытный ранний ужин - залог хорошего вечера, судя по личному опыту.
Перекус
- Йогурт
Решила поэкспериментировать, поэтому теперь пробую самые разные вкусы самых разных марок и пытаюсь найти "тот самый" йогурт, который на вкус будет приятен, а не как будто ешь чистый сахар, и это оказалось довольно трудной задачей, поэтому буду рада вашим советам!
Честно говоря, ожидала от этого йогурта немного другого, на деле же - это обычный довольно вкусненький йогурт и все.
- Любимая пастила (2 шт)
Итог:
1227 ккал, Б - 22%, Ж - 35%, У - 43%
Калорийность довольно хорошая, явно лучше, чем в предыдущие дни. По соотношению БЖУ не скажу,что все прям печально. Вполне адекватный рацион, по моему мнению. В общем, день прошел весьма успешно!
Ну и конечно же, продолжаю пить воду, стабильно 1,5 литра, местами даже чуть больше.
Насчёт физической нагрузки - на днях хочу записаться в спорт.зал. Естественно, количество калорий придется немного увеличить, дабы организм мог нормально восстанавливаться. Но пока все это лишь слова, которые постараюсь подтвердить делом.
Хорошего дня! (или вечера)
И до встречи в следующей статье :3
#правильное питание и похудение
#меню для похудения
#кбжу
#меню на день
