Питаться чтобы похудеть на 3-4 кг за 14 дней! Как?

Стройное подтянутое тело – мечта многих. Но что нужно сделать за 14 дней, чтобы сбросить 3-4 кг❓Ошеломительный в своей простоте ответ: «Достаточно правильно питаться и добавить умеренную физическую нагрузку».

Если Вы хотите похудеть – это совсем не значит, что есть надо как птичка(1200 кк), а тренироваться как мужик👌

⠀ 1. Необходимо создать Умеренный дефицит калорий (10-20% от вашей нормы кк) – это то, что поможет похудеть, при том, что вы будите тренироваться, и активничать в течении дня. Урезая 15 процентов, Вы не нанесёте вреда организму, т.к все необходимые макронутриенты будут поступать в достаточном количестве, а Ваше настроение всегда будет на месте.

Нужно есть на 1000-1200 ккал❓ Нет! Суточная норма калорий — это количество энергии, необходимое организму для функционирования и поддержания обмена веществ.

2. Нужно знать суточную калорийность рациона – это индивидуальный показатель, который высчитываешься по определенной формуле и зависит от таких параметров (вес, рост, возраст, суточная активность)-в следующем посте, расскажу как посчитать свою норму.

Берегите своё здоровье, поэтому, если Ваш организм худеет на больше количестве калорий,не стремитесь их уменьшить до 1000.

⠀ 🔴 Рассчитать Вам суточную норму калорий? Пишите в комментариях. Ставьте 👍

Если Вы хотите :

• знать всё о здоровом питании
• иметь красивую фигуру

Вам подскажут мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон. Переходи по ссылке ⬇️

Мой: Instagram, ВКонтакте

#фитнесс #питание #мотивация #похудеть #тренировка