Что это?
Когда у вас это заболевание, ваше тело плохо справляется с превращением углеводов, содержащихся в пище, в энергию. Это приводит к накоплению сахара в вашей крови. Со временем это повышает риск сердечных заболеваний, слепоты, повреждения нервов и органов и других серьезных заболеваний. Он поражает людей всех возрастов, и ранние симптомы проявляются слабо. Примерно 1 из 3 людей с диабетом 2 типа не знают, что он у них есть.
Что вы заметите в первую очередь?
Люди с диабетом 2 типа часто не имеют никаких симптомов. Когда они все-таки появляются, одним из первых может быть сильная жажда. Другие включают сухость во рту, повышенный аппетит, частое мочеиспускание - иногда даже каждый час - и необычную потерю или увеличение веса.
Более поздние симптомы.
По мере повышения уровня сахара в крови у вас могут возникнуть другие проблемы, такие как головные боли, ухудшение зрения и усталость.
Признаки серьезных проблем.
Во многих случаях диабет 2 типа не обнаруживается до тех пор, пока он не нанесет серьезный ущерб вашему здоровью. Некоторые красные флажки включают:
- Порезы или язвы, которые медленно заживают
- Частые дрожжевые инфекции или инфекции мочевыводящих путей
- Зуд кожи, особенно в области паха
Факторы риска, которые вы можете контролировать.
Некоторые привычки в отношении здоровья и заболевания, связанные с вашим образом жизни, могут повысить ваши шансы заболеть диабетом 2 типа, в том числе:
- Избыточный вес, особенно в области талии
- Образ жизни домоседа
- Курение
- Употребление большого количества красного мяса, обработанного мяса, молочных продуктов с высоким содержанием жира и сладостей
- Нездоровый уровень холестерина и триглицеридов
Факторы риска, которые вы не можете контролировать.
Другие факторы риска находятся вне вашего контроля, в том числе:
- Раса или этническая принадлежность: латиноамериканцы, афроамериканцы, коренные американцы и азиаты с большей вероятностью заболеют им
- Семейная история диабета: Наличие родителя или брата с диабетом повышает ваши шансы.
- Возраст: Возраст 45 лет и старше повышает риск развития диабета 2 типа.
Чем больше у вас факторов риска, тем больше вероятность того, что вы заболеете диабетом 2 типа.
Факторы риска для женщин.
У вас больше шансов заболеть диабетом 2 типа позже, если вы:
- У вас был гестационный диабет, когда вы были беременны
- Родила ребенка, который весил более 9 фунтов
- Имел синдром поликистозных яичников
Как работает инсулин?
У здорового человека инсулин помогает превращать пищу в энергию. Ваш желудок расщепляет углеводы на сахара. Они попадают в кровоток, побуждая вашу поджелудочную железу выделять гормон инсулин в нужном количестве. Это помогает вашим клеткам использовать сахар в качестве топлива.
Нарушения обмена веществ.
При диабете 2 типа ваши клетки не могут правильно использовать сахар. Это значит, что в твоей крови его много. Если у вас есть состояние, называемое резистентностью к инсулину, ваше тело вырабатывает гормон, но ваши клетки не используют его или не реагируют на него должным образом. Если у вас какое-то время был диабет 2 типа, но вы его не лечили, ваша поджелудочная железа будет вырабатывать меньше инсулина.
Как это диагностируется?
Ваш врач возьмет немного крови и сделает тест A1c. Он показывает ваш средний уровень сахара в крови за последние 2-3 месяца. Если у вас уже есть симптомы, они могут назначить вам случайный тест на уровень глюкозы в крови, который покажет, каков ваш текущий уровень.
Ваша диета имеет значение.
Вы можете контролировать уровень сахара в крови, изменив свой рацион питания и сбросив лишний вес. Это также снизит ваш риск осложнений. Внимательно следите за содержанием углеводов в вашем рационе. Сохраняйте одинаковое количество при каждом приеме пищи, следите за тем, сколько жира и белка вы едите, и сокращайте калории. Попросите своего врача направить вас к диетологу, чтобы он помог вам сделать здоровый выбор и составить план питания.
Физические упражнения важны
Регулярные физические упражнения, такие как силовые тренировки или ходьба, улучшают использование вашим организмом инсулина и могут снизить уровень сахара в крови. Активный образ жизни также помогает избавиться от жировых отложений, снизить кровяное давление и защитить вас от сердечных заболеваний. Старайтесь уделять 30 минут умеренной активности в большинстве дней недели.
ПОЖАЛУЙСТА НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ И ПОСТАВИТЬ ЛАЙК, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ АВТОРА!