Сейчас многим из нас так страшно и больно. Этим текстом хочется поддержать и дать немного ясности и тепла.
- Мы все переживаем уже два года пандемии — это хронический стресс, который может приводить к ПТСР. Поэтому то, что сейчас происходит, само по себе уже огромный стресс, а вместе с тем, что переживаем фоново все это время, понятно, что сейчас может быть особенно непросто
- Мы сильно сталкиваемся сейчас с ощущением беспомощности, ведь за нас много решают. Это может заставить всплывать наши прошлые опыты, где мы ощущали себя похожим образом. Психика так соединяют тяжелые истории наши жизни, напоминая, как когда-то ценность безопасности, собственного авторства жизни была ранена и ранится сейчас.
- Чувствовать сейчас можно ВСЕ, что угодно. Это нормально, даже отсутсвие чувств - это тоже чувства.
- Напряжение, стыд, вина, страх ошибиться тоже могут усилиться, когда столько разных позиций спорят.
- Переживание может быть похоже на горе, только теперь оно масштабное вместе со всеми. Потеря надежд, опоры и тд
Важно помнить о таких вещах, за них сейчас и держаться, поддерживаться.
🌍 Вы дышите сейчас? Заметьте, пожалуйста, и дышите, выдыхайте. Плечи подняты, напряжены? Опустите, встряхните. Телу нужна помочь, чтобы не замирать.
🌍 Давайте помнить о нашей большой маленькой важной жизни. Не бросать ее, не стыдиться, что она есть на фоне страшного и несправедливого. Погладить кота, поговорить о чем-то другом, укрыться и тд. Что я сейчас могу там, где на что-то не влияю? На что я по-прежнему влияю? Жизнь ваша не обесценивается и по-прежнему важна.
- Рутина, маленькие важные для нас вещи, то, что могу. А то, что не можем, тоже важно признавать, мы же живые.
- Двигайтесь, хотя бы просто ходить может помогать, маленькая растяжка, чтобы вернуть в состояние сознания. И снова про дыхание напоминаю.
- Замечаете, как ваш сон, кушали ли вы, пили? Это база, она помогает нам быть.
⠀
🌍 Сохраняйте диалог, обнимайтесь, можно вместе бояться, плакать, злиться и не справляться. Встречаться людьми в этой голой человечности, с тонкой кожей, когда сейчас такое творится.
⠀
🌍 Столько надежд нарушено, чувство безопасности из под ног, где-то люди уже теряют людей. Мы можем разделять горе вместе, можем помогать ему любовью, теплом, сопричастностью. Это только и работает, когда мы горюем.
⠀
🌍 Из этих сложных эмоции может хотеться нападать друг на дружку, давайте не будем устраивать борьбу с друг другом в сетях и дома. На это мы влияем, давайте сделаем эти места безопасными.
Сами эмоции нормальны, то, как мы их выражаем может быть ранящим для нас и других. Заметьте свои эмоции, какие они? Что они говорят сейчас, о чем просят?
⠀
🌍 Страшно не молчать, можно не молчать хотя бы с близкими разделять все тяжелое, с чем получится. Нормально молчать, когда нет возможности иначе внутри. Не бойтесь просить поддержку и помочь. Искать ее и принимать.
⠀
🌍 Регулируйте контент, что важно читать, а что нет, где важно обойти в сторону и дать себе пространство. Взрослым тоже нужна поддержка, не только детям, вы не железные.
То, как мы сейчас — это важно. Мы важны. Люди важны и человечность. До этого есть дело. Как вы сейчас? Что сейчас болит? В чем нуждаетесь?
⠀