Эмпаты — это люди, которые тонко чувствуют любые эмоции других. Они способны глубоко сопереживать и проживать чужие эмоции, как свои собственные. И это не обязательно должны быть эмоции близких: эмпаты одинаково сопереживают родным, коллегам по работе и людям в общественном транспорте или толпе. И, к сожалению, эмпаты не всегда делают это осознанно. С этим можно работать: в статье разберем, как формируется недоверие к себе и что делать, если вы эмпат.
Как складывается недоверие к себе
Эмпатия может быть как врожденной, так и приобретенной. Тем, у кого она врожденная, приходится сложнее: некоторые эмпаты не осознают эту свою особенность и не понимают, что происходит, когда вдруг они начинают тратить энергию на чужие эмоции. Или появляются какие-то навязчивые идеи, которые никак «не накладываются» на их образ жизни.
И часто происходит так, что эмпаты вообще не понимают, что это — не их эмоция и не их переживания. Они просто считывают это с окружающих, принимают за свое и действуют. Принцип такой — если это Я чувствую, значит, это МОЕ. Вот здесь и кроется заблуждение: у эмпатов может быть и по-другому. Если они что-то чувствуют, это не значит, что это их эмоция, желание или переживание. Иногда на то, чтобы разъединить свое от чужого уходит несколько дней, а иногда — годы.
Когда эмпат осознает, что все прожитое было чем-то внешним, а не его собственным, то все последующие свои переживания он будет рассматривать через призму недоверия: а точно ли то, что я сейчас ощущаю — мое? А где гарантия? Человек буквально ощущает себя радаром, настроенным на чужие эмоции, и от этого становится как-то холодно и неприятно. Как будто он не принадлежит сам себе.
Как жить с этой особенностью
Прочесть как можно больше про эмпатию или обратиться за рекомендацией к профессионалам. Теоретические источники помогут укрепить знания в этом вопросе и понять, как это работает.
Принять. Эта особенность эмпатов остается с ними навсегда. Ее нельзя исправить как искривленный нос с помощью пластической операции: ее можно только принять. Это один из самых простых и одновременно трудных шагов. Не все эмпаты справляются с этим в одиночку — иногда необходима помощь специалистов.
Укрепить нервную систему. Слабость нервной системы провоцирует «застревание» внешних эмоций в организме эмпата. В свою очередь они опустошают и без того истощенный организм и получается замкнутый круг. Укреплять нервную систему можно с помощью налаживания режима сна-бодрствования, витаминов, физических упражнений (но обязательно после консультации со специалистом). Также здесь хорошо работает антистрессовая кинезиология: вместе с кинезиологом отрабатывается полная схема работы со стрессом, применяется мышечный тест для понимания ответов тела, а также специалист обучает некоторым упражнениям для самостоятельного применения.
Освоить самодиагностику по принципу мышечного теста из прикладной кинезиологии. Например, техника покачивания, практика звукового или цветового маркера.
Это поможет разделить свои чувства от тех, которые вам не принадлежат.
Но даже при выполнении всех шагов тонкая эмпатия никуда не денется — чужие переживания по-прежнему будут проявлять себя, но вы уже не станете так циклиться на них. Вы сможете отделить их от своих и пропустить дальше, — они не скопятся ненужным балластом и не потратят ценную энергию и ресурсы организма. Другими словами, — у вас будет невидимый щит, который сохранит здоровье психике и никакие чужеродные эмоции не смогут его разрушить.