С учетом новостей сложно было бы не беспокоиться о том, что все это значит для вас и для тех, кого вы любите.
Вы небезразличны Totemy. И именно поэтому мы временно сделали тариф бесплатным, чтобы помочь вам правильно переживать свои эмоции.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам побороть беспокойство.
🕐 Установите четкий распорядок дня. Стабильность- это именно то, что нужно ментальному здоровью в период неопределенности. Если вы будете соблюдать режим, то сможете более эффективно справиться со стрессом, возникающим из-за внешних факторов.
💪 Поддерживайте физическую активность. Кроме выброса эндорфинов, спорт имеет и другие преимущества. Спорт помогает сконцентрировать внимание. А следовательно, избавиться от негативных мыслей.
📓 Начните вести дневник или писать письма. Любая письменная практика помогает снизить уровень тревожности, за счет переноса с позиции проживающего на позицию наблюдающего.
👨👩👦👦Проведите время с близкими людьми. Расскажите им о своем беспокойстве и тревоге. Психологи утверждают, что когда человек делится своими переживаниями, то это значительно снижает уровень его тревоги и нервозности.
😱 Выражайте свои эмоции. Испытывать страх, тревогу или беспокойство - это нормально. Если вам хочется плакать или кричать, то сделайте это. Эмоции найдут выход, и вам станет легче.
📨 Ограничьте свое информационное поле. Выберите один или два новостных канала, которым вы доверяете.
🧘 Сконцентрируйтесь на своей жизни здесь и сейчас. Вы не можете контролировать все, но вы можете распорядиться своей собственной жизнью и своей ролью в ней.