Многие фитнес-тренеры убеждены, что приступать к физическим нагрузкам сразу после еды не стоит. Они ссылаются на то, что любому продукту нужно время, чтобы усвоиться. Однако есть еще несколько причин не делать этого. Разбираемся, что будет, если пренебречь этим правилом и приступить к упражнениям после приема пищи.
Сократится объем легких
Дело в том, что после еды увеличивается объем желудка, он начинает поджимать диафрагму и не дает ей расправиться до конца. Из-за этого снижается объем дыхания, это может привести к гипоксии, пониженному содержанию кислорода в организме. Нужно помнить, что во время тренировок требуется увеличенное содержание кислорода.
Полезные вещества не успеют усвоиться
Известно, что всем полезным веществам необходимо время, чтобы усвоиться. Например, белку, полученному с едой, требуется час или полтора часа тренировки, чтобы он пошел в «топку».
Появятся изжога и тошнота
Резкие изменения положения тела и проработка определенных мышц сказываются на состоянии желудка. Например, во время выполнения упражнений на пресс желудок сдавливается, что провоцирует изжогу и заброс его содержимого в пищевод. Из-за этого могут возникать боль в животе и тошнота.
Снизится концентрация
Всем спортсменам необходима концентрация на тренировках, особенно если они работают с инвентарем. Однако после сытного обеда она, как правило, снижается, что может негативно сказаться на результатах.