Здоровье критически важно для каждого из нас, поэтому сегодняшняя статья полностью посвящена теме Избыточного веса и способам привести свое тело в норму.
Даже заядлые бегуны толстеют и каждый год набирают вес.
Что ставит под сомнение широко распространенную формулу «Количество съедаемых калорий не должно превышать число калорий, «сжигаемых» во время физических активностей». Это крайне однобокий взгляд, к тому же порой крайне опасный для нашего здоровья. Набросал несколько самых важных моментов (думаю, дальше вы сможете сами самостоятельно разобраться и выстроить для себя правильную стратегию формирования желаемой массы тела, без ущерба для своего здоровья).
1) «Меньше есть» и/или «больше заниматься физическими упражнениями» не является действенным средством избавления от ожирения.
Это приводит лишь к кратковременным результатам, но в конце концов наш организм сможет компенсировать и свести на нет эти воздействия.
2) Мужчины и женщины набирают (и теряют) вес по-разному.
Следует учитывать половые гормоны при снижении процента жировых отложений.
3) Типы телосложения передаются в семьях «по наследству».
Генетика играет существенную роль в деле формирования нашего тела.
4) Держите уровень сахара в крови под контролем.
5) Когда уровень инсулина повышается, мы накапливаем жир. Когда снижается, мы высвобождаем жир (используя его в качестве топлива).
Если вы хотите быть стройным, не ставя под угрозу свое здоровье, то вы должны сбалансировать потребление углеводов, которые служат источником сахара (инсулина в организме).
6) Наши мышцы нуждаются не только в белке, но и в жире
Именно поэтому после физической нагрузки нас тянет съесть что-то жирное (дабы компенсировать произошедшую утечку энергии).
7) Если вы «посадите» себя на голодную диету, то вы потерпите неудачу.
Во-первых, наше тело приспособится к возникшему дефициту калорий, начав расходовать меньше энергии.
Во-вторых, вы впадете в депрессию и вместе с голодом будете постоянно испытывать хроническую усталость.
В конце концов вы вернетесь к прежнему режиму питания и додиетному весу.
И НАПОСЛЕДОК:
А как вы боретесь с избыточным весом?
Напишите в комментариях!