Здравствуйте дорогие читатели и друзья, наверное вы слышали о том как друзья или говорят о креатине или вы видели креатин в полках магазинов и не знаете что это такое и для чего он нужен так давайте же разберёмся что это.
Креатин -это натуральный продукт для питания спортсменов, который содержится в наших мышцах который участвует энергетическом обмене, то есть если говорить простыми словами то креатин увеличивает взрывную силу к примеру если вы подтягиваетесь 20 разов креатин даёт силы чтобы сделать 21 или 23 повторений.
Сколько нужно употреблять креатин.
Если вы купили креатин очень много и думаете что если будете пить больше креатина тем больше эффект то вы очень глубоко ошибаетесь, ведь через мерное употребление креатина очень пагубно влияет на организм человека. Если вы купили креатин то можете обратить внимание что на упаковке написано что рекомендуется 2-3 грамма на первой неделе, а после принимать не больше 5 граммов в день. Я рекомендую вам принимать один месяц принимать ежедневно и неделю не пить креатин,а после снова также месяц пить а неделю не пить.
Кому нельзя пить креатин и кому нужно пить креатин.
Сейчас все кто прочитали про креатин наверное захотят себе его купить ведь с ним очень быстро можно увеличить свои силовые хоть и на время. Но есть у креатина ограничения кому нельзя его пить, так это подросткам которые не достигли ещё 18 лет и рекомендую им не употреблять это вещество и не злоупотреблять. Креатин рекомендую спортсменам с застоям которые не могут пройти определенное количество повторений в каком-то упражнении, так же они могут креатин использовать с протеином ведь это помогает набрать мышечную массу и увеличить количество повторений в упражнении, но могут так же люди пить креатин для похудения и сушки ведь оно убирает лишь жировой слой у человека. Это очень хорошее вещество для похудения для увеличения силовых, а если его комбинировать с протеином то это вообще отлично так что пользуйтесь
Дорогие друзья читатели если вам понравилась статья ставьте лайки подписывайтесь, пишите пользуйтесь ли вы креатином или хотели бы его употреблять мне будет интересно почитать ваши комментарии. Если у вас остались вопросы, непонятные моменты пишите я постараюсь ответить на них.