Лишний вес, дисперсия, часто кричащий рядом человечек — всё это навалилось на меня после не такой уж и безоблачной беременности. Я решила не поддаваться панике и действовать последовательно.
Массаж
Первое с чего я начала массаж. Во-первых, я выбрала специальный стол для кормящих. В нем есть прорези для груди. А во-вторых, я использовала технику масляного мягкого массажа. Меня как будто жалели во время часовых сеансов. 3 месяца я продолжала курс, посещая массажиста раз в неделю.
Йога
Через 9 месяцев я перешла на йогу. Меня беспокоил вес, который не уменьшался, но и не увеличивался. Не смотря на то, что вместо рекомендованных при ГВ 300 дополнительных калорий, я ела в среднем 800.
А вот занятия йогой за пару месяцев помогли мне скинуть 5 кг при том, что я особенно ничего не меняла в питании. В итоге ушли 10 кг и я стала чувствовать себя привычно и комфортно.
Медитация
О эти волшебные программы медитации в Mom’s lab. На третий день я научилась не ругать себя за то, что не получается сразу. И просто постепенно идти к результату.
Вообще сказать, они открыли мне путь истинной медитации. У меня было вообще другое представление об этом процессе. А оказалось, что все очень просто для понимания. Пусть, порой, и не получается.
Еда
Многие меня будут критиковать, но я ела вкусную, качественную и жирную пишу. Никаких майонезов, консервантов, красителей и добавок. Но тем не менее, пища жареная, сладкая, хоть и не выпечка, и жирная.
Много быстрого стресса. И много быстрых углеводов. Так продолжалось, пока не поднялся холестерин. После этого вычеркнула жареную и жирную. Сладкое оставила, хоть и скорректировала направление.
Сон
Самый важный элемент восстановления. При ГВ ночные сны стали специфичными. Но я организовала весь процесс таким образом, чтобы просыпаться на минимальное время. И, конечно, дневные сны тоже всегда в помощь.
Художественная литература
Что ни говори, а окунуться в фантазию автора, погрузиться в мир чьего-то воображения — это всегда отличный способ отвлечься.
Я завела этот блог, чтобы разделить личный опыт материнства.
Любите своих детей такими, какими они формируются рядом с вами.
Вы можете подписаться на блог, чтобы получать оповещения об обновлениях.