💤 Определить свое оптимальное количество часов сна. Для взрослых это в среднем 7-9 часов.
💤 Не переедать перед сном.
💤 Регулярно ложиться и просыпаться в одно и тоже время.
💤 Спать в темном и проветриваемом помещении.
💤 Рекомендуемый диапазон температур — 16–20°.
💤 Не включать яркие экраны планшета и смартфона в спальне перед сном.
💤 Не читать новостей и не обсуждать ничего эмоционального перед сном.
💤 В спальне желательно только спать, но не есть или работать. Пусть у вас вырабатывается правильный рефлекс.
💤 Увлажнитель воздуха полезен не только для наших слизистых оболочек. Шум бегущей воды замедляет частоту дыхания и сердцебиения.
💤 Растения в спальне точно не помешают. А еще улучшает качество сна запах жасмина.
💤 Сделать несколько полезных упражнений из йоги перед сном.
🌸 А чем бы вы дополнили список?
Подписывайтесь на мой инстаграм www.instagram.com/cosmos_pose
#саморазвитие #психология #развитие #духовноеразвитие #развитиеличности #leily_advice #leily_рекомендации