Разминка, как и обычно по средам. Бодренько прошла.
Основной блок.
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Перед рабочими сериями сделал одну серию жима ногами платформы и тоже в форме СтД для поднятия фона гормонов, чтобы потом направить их в руки для роста мышц.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Становая тяга штанги к подбородку в сумо 35 кг - 10 повторений
Выброс (thruster) штанги 35 кг - 10 повторений.
Отдыхал по мере необходимости восстановления дыхания.
Блок СтД(статодинамики)
Разгибание стоп ног на специальном тренажёре для тренировки мышц голени - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
