Это касается не только людей, которые только начали заниматься спортом, но уже и опытных.
Приседания
Делая любые упражнения на ноги, нужно наблюдать за движением голени вдоль линии бедра - если все правильно, то колени будут направлены туда же, куда и носки стоп. В приседаниях это важно, но есть и другие нюансы: необязательно садиться как можно глубже - это вовсе не показатель эффективности выполнения упражнения. Плюс ко всему не следует сразу же сгибать колени, начинайте с отведения таза назад.
Планка
В планке очень важно поддерживать нужный изгиб спины. Не нужно запрокидывать голову, следует смотреть вниз - чтобы от макушки можно было провести прямую линию по спине к ногам. Также уделите внимание тому, как стоят руки, если речь о планке на локтях, они должны находиться строго под плечевым суставом.
Наклоны корпуса
В первую очередь ошибки относятся к выполнению такого упражнения со штангой. Его предпочитают выполнять за то, что хорошо прорабатываются ягодичные мышцы и мышцы ног. Но держать спину многие — в особенности новички — не могут. В процессе ноги работают и получают нужную нагрузку, а спина при этом "ломается".