Спорт - Жизнь

Валерия рассказывает про свое успешное похудение к выпускному

Валерия Белова - студентка. В нашей семье всегда было что покушать. Питались три раза в день по первому, второму и чаем - это было нормой для нас. А о праздничных застольях и говорить нечего. Как вы могли догадаться, я с детства была пухленькой. В школе я была не самой пухленькой, но и не стройняшка. Когда мои подруги делились, что у них на весах 60кг, я, конечно, ужасалась вместе с ними, но о своих 73кг при росте 170см, я ничего не говорила. Не припомню, чтобы меня кто-то публично высмеивал из-за веса, и сама я не считала себя такой уже жутко полной...

3 года назад

Ходить лучше, чем бегать? Почему прогулка - тоже хороший фитнес

Если прогулка не сильно отличается от состояния покоя, неправильно говорить, что вы занимались фитнесом. Нужны быстрый темп, большая глубина дыхания, чтобы называть это фитнесом. Поэтому, чтобы ходьба носила спортивный характер, была более полезной для тела и приобрела эффективность как тренировка, в процессе используют палки. Это характерная особенность скандинавской ходьбы. Во время такого занятия двигаться можно с комфортной для себя скоростью, при этом за счет скандинавских палок энергозатраты будут приближены к беговым...

3 года назад

Какие упражнения чаще всего делают неправильно?

Это касается не только людей, которые только начали заниматься спортом, но уже и опытных. Приседания Делая любые упражнения на ноги, нужно наблюдать за движением голени вдоль линии бедра - если все правильно, то колени будут направлены туда же, куда и носки стоп. В приседаниях это важно, но есть и другие нюансы: необязательно садиться как можно глубже - это вовсе не показатель эффективности выполнения упражнения. Плюс ко всему не следует сразу же сгибать колени, начинайте с отведения таза назад...

3 года назад

Как успеть привести себя в форму за оставшееся до лета время и при этом не навредить здоровью? У всех кто этого хочет, есть время. Чего точно не стоит делать? Голодать, пропускать тренировки с надеждой наверстать завтра, заматывать себя пленкой, браться за сложные и тяжелые упражнения, которые выполняли до перерыва, каждую тренировочную неделю начинать с понедельника. Правила успешных тренировок для похудения: Соблюдать режим питания, cна, питьевой режим Регулярно тренироваться Сочетать силовые и кардионагрузки Разумно подбирать нагрузки Обратиться к профессиональному тренеру

3 года назад

Какие показатели здоровья уже не так актуальны?

Многие известные советы в спорте мы воспринимаем за все-известные и неоспоримые факты. Пить 2 литра воды в день или проходить около 10 тыс. шагов в день. Но так ли оно нужно? Сейчас обсудим это. Часто звучит рекомендация выпивать 2 литра воды в день. По факту так и есть, но это более усредненное число. Оно как бы для всех, многие пробуют подсчитывать индивидуальное количество. Но когда считают по "формуле", то учитывают вес тела, хотя потребность в жидкости будет разной у человека с большим процентом жира в организме и у человека с "мышечным" телом при одинаковом весе...

3 года назад