Да, мы все много раз слышали, что любой человек должен следить за количеством потребляемой воды. Однако, грустная правда заключается в том, что на сегодняшний день нет ни одного достоверного экспериментального исследования, подтверждающего то, что человек должен выпивать 2,5 литра воды, либо же 8 стаканов жидкости в день. В реальности же, количество жидкости зависит от индивидуальных характеристик тела и образа жизни человека. Поскольку, я люблю научный подход, в этой статье вы прочитаете о том, что было доказано учеными относительно воды и похудения.
Почки выделяют тем больше мочи, чем больше мы пьем жидкости. Вода, в принципе, считается слабым мочегонным средством. Неразборчивость в еде и неправильные диеты приводят к тому, что почки работают неэффективно, а это значит, что процесс похудения будет замедлен, если вообще не остановится. Поэтому, человеку с ожирением, для нормализации процессов вывода жидкости и вредных веществ из организма, необходимо употреблять воду.
Воздействие на целлюлит
Большая часть диет, которые вы знаете, бесполезна в борьбе с целлюлитом. При этом белковая диета, сочетающаяся со снижением соли и питьем слабоминерализованной воды приводит не только к потере веса, но и к полноценному сокращению целлюлита в наиболее проблемных участках женского тела: ягодицах и бедрах.
Этот эффект обусловлен водоотталкивающим действием белка и интенсивной работой почек, вызванной большим потреблением воды, которая проникает во все ткани, включая целлюлитные. Поступая в ткани, вода выходит из них, насыщенная отходами и солью. Положительное воздействие на целлюлит белковой диеты заключается в сочетании трех компонентов:
- Эффект сгорания чистого белка,
- Эффект выведения соли,
- Эффект очистки.
Даже известный диетолог Дюкан пишет: «Диета, сочетающая воду и чистые белки, приводит к лучшим результатам в плане сокращения окружности бедер и таза при одинаковых показателях по потерянным килограммам».
Исследования
Наблюдаемый эффект потери веса от употребления большого количества воды стал предметов изучения ученых. И вот что они выяснили:
- Питье воды перед каждым приемом пищи способствует снижению аппетита.
- Люди, выпивающие два стакана воды перед едой (500 мл), съедают на 75-90 калорий меньше во время приема пищи.
- Люди среднего возраста и пожилые люди, которым давали по 500 мл воды за 30 минут до еды три раза в день, за 12 недель скинули на 2 килограмма больше веса, чем люди, которые эту воду не пили.
Когда пить воду?
В обществе распространено устаревшее мнение, что воду нужно пить между приемами пищи, а не вместе с едой. Это не так. На самом деле, воду можно употреблять в любой момент времени и это не будет проблемой для процесса пищеварения.
Водная диета
Очень простая диета, которая подходит для людей со здоровыми почками. До завтрака выпейте один стакан чистой воды, до обеда – два стакана чистой воды, до ужина, соответственно, три стакана воды. При этом необходимо сократить употребление соли. Секрет диеты, не в особой эффективности воды для похудения, а в том, что при таком режиме питания, навряд ли у вас получиться съесть большое количество пищи.
