- знаешь, сказала я своему отцу по телкфону.
-человек перестаёт развиваться в тот момент, когда его ценности и взгляды не меняются. В таком случае, человек находится в состоянии стагнации. Все вокруг меняется, меняемся мы и наша реальность. Когда же человек рьяно отстаивает свои интересы, не желая хотя бы узнать о другой точки зрения, он забирает у себя возможность взглянуть на ситуацию полностью, и исходя из этих знаний принять решение.
Мозг собирает и запоминает массу информации, реакции на ситуации, и эмоции связанные с ними.
2×2=4 но так же и 3+1=4 6-2=4
Этим наглядным примером, можно проиллюстрировать варианты решения любой проблемы, их может быть множество, но очень часто мы выбираем один единственный. Потому что мозгу так проще. А кто-то выбирает и такой
23+5-15+2+3+8-22=4
Кому как удобнее. 😊
К чему я клоню?
Наш мозг записывает, словно на карту памяти всю информацию, но вместо микросхем у нас нейронные соединения.
Случилась ситуация: на меня напала собака.
Я испытала страх
Начала убегать
Спасаясь.
Мозг запомнил все эмоции реакции и действия в связи со сложившейся ситуацией. И каждый раз, когда я буду видеть собаку, он выдаст мне только одно решение проблемы - бегство. Ведь по его мнению это самый надёжный и действенный вариант.
Мозг захваченный эмоциями нк способен здраво анализировать ситуацию, он готов действовать, потому что понимает, что ситуация опасна для жизни. Но ведь и собака может быть другая, и даже нк скалится а просто идёт мимо. Всё это трудно анализировать, когда Вас уже захватили эмоции.
Наши мысли лежат в основе всех наших решений.
На мой взгляд я привела отличный пример с собакой и он иллюстрирует то, как работает мозг в критических ситуациях.
Вы можете принять решение больше никогда не кричать на своего партнёра. Но это решение Вы принимаете в спокойном эмоциональном состоянии.
Но когда нас захватывают эмоци и держаться становится трудно. Мозг снова выдаёт один единственный (по его мнению надёжный и рабочий вариант реакции на ситуацию) и вы снова срываетесь. В данном случае, в отличие от примера с собакой эта модель поведения более деструктивна, ведь она несёт за собой последствия.
Мне кажется многим знакома ситуация: допустим Ваш парень или девушка уехали в другой город. Вы звоните, а телефон не отвечает. Он мог разрядиться, стоять на беззвучном режиме, в конце концов его вообще могли потерять. Или человек благополучно доехал, и уже занят своими делами, и ему неудобно ответить. Но ваш мозг рисует совсем другие картинки: что-то случилось. И вы начинаете судорожно названивать беспокоясь по поводу ситуации, которая даже не случилась. Но в вашей голове она вполне реальна. Никому не понравится что ему звонят 20 раз. Ладно если эта ситуация случилась - раз. Но есть люди которые поступают так изо дня в день.
Как быть?
Научить мозг думать в новых категориях, это достаточно трудно но возможно. Каждый раз при виде собаки и захватывающих эмоциях, стоит включать голову, чтобы нами не управляли только эмоции. Попробовать решить проблему другим путем, чтобы мозг запомнил, что можно поступить ещё и так. Повторяя каждый раз новые действия рано или поздно у Вас появятся новые реакции.
Необходимо постоянно включать рациональную часть мозга. Обдумывать ситуацию, подумать над решением и действовать.
Со временем меняется многое. Благодаря этим простым знаниям возможно поменять свои отношения себя и свою жизнь в целом.
Я была удивлена что научилась не накручивать себя в моменты стресса, научилась отпускать ситуации, и не реагировать на них так как раньше, что часто приводило, к ещё большему стрессу и проблемам. Хотя раньше, я была уверена, что это часть моего характера, моей структуры личности. Но к счастью нет. Со временем я стала спокойнее рассудительней и более стркссоустойчивой.
Я знаю и замечаю свои эмоции, знаю как я могу среагипрвать, выучила как не стоит, а принимаю решения исходя их ситуации с холодной головой, так сказать.
Научить свой мозг думать иначе - возможно, главное приложить достаточное количество усилий.
Тут ещё поможет ведение дневника СМЭР
Ситуация
Мысли
Эмоции
Реакция
Каждый раз, когда поступаете, по вашему мнению не так, как Вам хотелось бы записывайте это в дневник. Поведу пример
Ситуация:
Мимо проходила собака
Мысли:
Она меня укусит.
Эмоции:
Страх
Реакция:
Убежала
Благодаря такому дневнику, Вы увидите, как и под влиянием каких эмоций Вы реагируете. Это позволит задуматься над тем, как ещё можно было бы поступить, и научиться реагировать по новому.
