Состав челленджа
Дни 22 и 23 - на первом месте финансовое здоровье. Давайте разберем все по пунктам поподробнее. Но для начала, список из моих 10 пунктов:
- Зарядка и холодный душ
- Приседания
- Пресс
- Отжимания
- Ходьба
- Сладкое
- Курение
- Алкоголь
- Сон (он же режим дня)
- Медитация
Кратко по ощущениям
1. Зарядка и холодный душ
Как говорил ранее - зарядка и холодный (уже ледяной) душ стали рутиной. Ты заранее знаешь, что их нужно сделать и просто делаешь. Я заметил по себе, что никакого дискомфорта от того, что на всю эту процедуру мне нужно около 30 минут не ощущаю.
Сделал, зарядился и пошел дальше по своим делам.
2. Приседания
Сделал - 100 раз за 5 подходов.
3. Пресс
Сделал - 150 раз за 5 подходов.
4. Отжимания
Сделал - 50 раз за 5 подходов.
5. Ходьба
День 22 - 14,24 км.
День 23 - 9,9 км.
Прилично так побегал в эти дни. Доволен, что получаешь не только много ходить, но и заниматься.
6. Сладкое
Вот, что на самом деле самое тяжелое из всего челленджа! Казалось бы, просто не есть и все. Но временами как же хочется на все плюнуть и сожрать (нет-нет, не поесть, а именно сожрать) пару кило конфет, печений и шоколадок.
Но вот наваждение проходит и все становится опять на место. К слову, я начал лучше ощущать вкусы. Они стали более насыщенные, яркие что ли. Поймал себя на мысли, когда ел апельсин, что он приторно сладкий. Раньше таких мыслей вообще никогда бы не появилось, а тут видите ли слишком сладкий...
7. Курение
Без пассивного курения.
8. Алкоголь
Без возлияний.
9. Сон
День 22 - 7 часов 29 минут.
День 23 - 6 часов 42 минуты.
Стоило 1 день поспать меньше 7 часов, как сразу усталость при пробуждении. После зарядки и душа - снова полон сил. Но сам факт, организм недоспал. Принято, записано, учтем...
10. Медитация
Сделал. Жду окончания челленджа, чтобы уже прекратить.
Итог дня
В 22 день снова ходил в бассейн. Очень много проплыл, по моим ощущениям больше чем когда-либо, выложился по полной. Думал, что снова буду долго в себя приходить после этого, но нет. На 23 день мало поспал и от этого было чувство, что не выспался. Но физически был готов на все 100 %.
Следовательно, организм и тут уже начал привыкать к нагрузкам. Значит все в порядке.
В эти дни меня вообще больше всего затронуло падение акций. Из-за этого я изрядно понервничал. Увидеть схлопывание портфеля было крайне тяжело.
Так что мое финансовое здоровье немного подкосило мое эмоциональное здоровье, а оно в свою очередь уже отражается на физическом - все взаимосвязано, эврика! :)
В общем, так как мне нужно было приводить себя в нормальное эмоциональное состояние, а не бегать в вытаращенными глазами, пришлось сесть, принять, что я на ситуацию никак не могу повлиять с точки зрения падения котировок.
Это осознание позволило банально успокоиться. А дальше я уже предпринимал решения более или менее на трезвую голову. Но финансы это все таки не тема данного блога, поэтому прошу ознакомиться с текущим состоянием челленджа:
Предлагаю присоединяться, вместе легче и веселее. А с меня отчеты, постараюсь делать каждый день.