Новое исследование "когнитивного повтора" подчеркивает проблему информационной перегрузки
Люди, работающие на радио, называют их "кнопками". Это короткие музыкальные клипы, которые вы слышите между новостными сегментами на NPR и других радиостанциях.
Боб Бойлен, бывший директор программы NPR All Things Considered, однажды говорил об этих музыкальных интерлюдиях в интервью журналу American Journalism Review. Он назвал их "передышкой в шоу... местом, где можно подумать о чем-то, что вы только что услышали, или переключиться на другое место".
Бойлен попал в точку, может быть, даже больше, чем он думал.
С момента публикации в 1989 году в журнале "Journal of Neuroscience" эпохального исследования эксперты признали, что спящий мозг любит прокручивать в памяти свои недавние впечатления и что такое "повторение" способствует обучению и памяти. Совсем недавно они выяснили, что повторение происходит и во время бодрствования.
Когда вы испытываете что-то новое и потенциально полезное - например, слышите интересную историю по радио - ваш мозг немедленно воспроизводит этот опыт с 20-кратной скоростью.
Этот процесс воспроизведения происходит в основном бессознательно и автоматически. Он происходит в гиппокампе - той части мозга, которая сортирует и хранит информацию, превращая новый опыт в долговременные воспоминания. Одной из функций повторения является укрепление хватки мозга к новой информации, подобно тому, как повторение чьего-то имени сразу после того, как вы его услышали, может помочь вам его запомнить.
"Насыщение мозга постоянным потоком информации лишает его возможности повторения, а значит, пагубно сказывается на обучении, памяти и принятии решений".
Но это не все, что делает повтор. "Повторное воспроизведение также реактивирует связанный опыт", - говорит Шантану Джадхав, доктор философии, доцент психологии в Университете Брандейса в Массачусетсе.
В исследовании, опубликованном в 2019 году в журнале Neuron, Джадхав и его коллеги обнаружили, что повторное воспроизведение включает "внутренний когнитивный поиск" соответствующих воспоминаний. Другими словами, повторное воспроизведение помогает вашему мозгу просеять коллекцию прошлого опыта, чтобы лучше понять и контекстуализировать новую информацию.
Вот пример: Вы столкнулись с соседом, и у вас завязался разговор. Когда вы расстаетесь, ваш мозг воспроизводит этот новый опыт, а также вызывает воспоминания о ваших предыдущих встречах. В итоге вы получите не просто одиночное воспоминание, а более полную мысленную модель своего соседа, которая будет определять все ваши дальнейшие взаимодействия.
Воспроизведение также способствует усвоению мозгом двигательной и пространственной информации.
Исследование, опубликованное в 2019 году в журнале Proceedings of the National Academies of Sciences, показало, что воспроизведение в гиппокампе усиливает способность людей справляться со сложной задачей по нажатию кнопок. Многие другие работы показали, что повторное воспроизведение помогает вспомнить, как добраться до мест, которые вы посещали, и из них.
Не будет преувеличением сказать, что процесс повторения лежит в основе всех форм обучения и многих аспектов поведения. Без него ваш мозг не сможет многого добиться от информации, с которой он сталкивается.
Перегруженный мозг - это запутанный мозг, который может быть склонен к провалам в памяти, суждениях и регуляции эмоций.
Но здесь есть одна загвоздка: Джадхав говорит, что повторное воспроизведение происходит во время "простоя", или в те моменты простоя, когда ваш мозг не занят новой информацией. Если мозг никогда не получает таких перерывов, его функции воспроизведения страдают.
"Насыщение мозга постоянным потоком информации лишает его возможности воспроизведения, а значит, пагубно сказывается на обучении, памяти и принятии решений", - говорит он.
Хорошая новость заключается в том, что, если вас оставить в покое, ваш мозг склонен делать перерывы в воспроизведении.
Плохая новость заключается в том, что NPR и его музыкальные интерлюдии являются значительным отклонением в медиаландшафте, который делает все возможное, чтобы захватить и удержать ваше внимание постоянным потоком стимулирующего контента. Это и "бесконечная прокрутка" большинства сайтов социальных сетей. А еще Netflix и YouTube пытаются перевести вас на новое шоу или клип сразу после того, как вы закончили просмотр.
Хотя эти особенности дизайна позволяют вам оставаться "вовлеченным", что хорошо для этих платформ, они не дают вашему мозгу много времени на сортировку, хранение или осмысление того, с чем вы столкнулись. Как минимум, это может привести к провалам в памяти, особенно при запоминании мелких деталей.
Могут быть и более существенные недостатки.
Некоторые предварительные работы, опубликованные в журнале "Компьютеры в человеческом поведении", связывают информационную перегрузку в социальных сетях с депрессивными симптомами и ухудшением общего самочувствия. Другие работы показали, что состояния, связанные с воспроизведением информации - сон, время простоя - могут поддерживать здоровье гиппокампа таким образом, чтобы усилить эмоциональную обработку и противостоять расстройствам настроения.
Из всей этой работы вырисовывается картина, что перегруженный мозг - это сбитый с толку мозг, который может быть склонен к провалам в памяти, суждениях и регуляции эмоций.
Урок заключается в том, что вашему мозгу нужны передышки - моменты блуждания без отвлечения, которые можно устраивать в течение дня, и, возможно, особенно после того, как вы поработали с полезной информацией. Например, если вы посетили важную лекцию, прочитали интересную статью или попрактиковались в игре на бэкхенде, то несколько минут после этого, чтобы отключиться, могут помочь вашему мозгу наилучшим образом использовать этот опыт.
С другой стороны, если вы заполняете каждую свободную минуту проверкой почтового ящика или прокруткой социальных сетей, ваш мозг - а возможно, и разум - заплатит за это высокую цену.
Как вам тема данной статьи? Стоит ли в дальнейшем писать статьи на подобную тематику? Подписывайся и оставляй своё мнений в комментариях
#информация #мозг #наука #технолигии