Тяжело, когда вы вступаете в разговор и по какой-то причине оказываетесь парализованным и не можете говорить. Не из-за какой-то психической заминки или заморозки, а потому что вы боитесь - глубоко, патологически боитесь - того, как вас воспримет собеседник. По иронии судьбы, такая непроизвольная застенчивость является самоисполняющимся пророчеством, поскольку ужасное восприятие, которого вы хотите избежать, - это то самое, которое вы в итоге создаете о себе в сознании другого человека. Победить застенчивость, побудить себя выйти из своего панциря - дело непростое, но вполне достижимое. Вот несколько основных способов справиться с застенчивостью в разговоре и перейти к более открытому, экстравертному общению.
СТАРАЙТЕСЬ ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗРИТЕЛЬНЫЙ КОНТАКТ
Один из самых очевидных признаков крайней застенчивости - неспособность (или нежелание) поддерживать зрительный контакт с другими людьми в разговоре. Это имеет усугубляющий эффект, поскольку снижает вашу уверенность в собственной способности успешно участвовать в разговоре, что приводит к еще меньшему зрительному контакту и так далее. Поддержание зрительного контакта - это отличный способ установить контакт с собеседником и дать ему понять, что он заинтересован в вас.
ПОПЫТКА КОНТРОЛИРОВАТЬ ОЧЕВИДНЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ ЗАСТЕНЧИВОСТИ
Некоторые застенчивые люди страдают от очень явных внешних признаков застенчивости, таких как покраснение, подергивание и ерзание, которые, как и ранее обсуждавшийся зрительный контакт, подрывают вашу уверенность и делают содержательную беседу практически невозможной. Контролируйте эти физические проявления как можно лучше и найдите мелочи, на которых можно сосредоточить свое внимание, когда пытаетесь разговаривать с другими людьми.
ЕСЛИ ЭТО СЕРЬЕЗНО, ПРИЗНАЙТЕ СВОЮ ЗАСТЕНЧИВОСТЬ
Если вы чувствуете, что ваша застенчивость мешает разговору, который вы хотите завести с кем-то, вполне уместно сообщить ему о своей застенчивости и о том, что вы, возможно, испытываете трудности. Это зачастую лучше, чем позволить собеседнику сделать собственные выводы, которые часто сводятся к тому, что вы высокомерный и отстраненный человек, а не просто застенчивый. Уверенные в себе люди нормально относятся к своим слабостям.
ПРИЛОЖИТЕ УСИЛИЯ, НЕ ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЯ НА РЕЗУЛЬТАТ
Застенчивость, особенно на уровне взрослого общения, часто развивается из-за странной психологической причуды, когда вы считаете, что ваши усилия не увенчаются успехом, если они не будут оценены по достоинству. Например, если вы улыбаетесь и киваете кому-то, а он не отвечает вам взаимностью, застенчивый человек, скорее всего, будет винить себя за собственную неудачу, тогда как более экстравертный человек, скорее всего, (правильно) возложит вину за нежелание общаться на другого человека.