- Мы не готовились к тем событиям, в которых находимся сейчас да, вероятно, к подобному никогда не можешь быть готовым на 100%!
Мы все абсолютно по-разному справляемся с переживаниями и неопределенностью, ведь все зависит от наших индивидуальных особенностей организма, условий где мы находимся, осведомлённости о происходящих событиях и осознания степени опасности
ЧТО ВАЖНО СЕЙЧАС ДЕЛАТЬ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ МИНИМАЛЬНОЙ ПСИХИЧЕСКОЙ СТАБИЛЬНОСТИ?
ввести информационное ограничение, некую диету в потреблении информации и новостей
разрешать себе испытывать любые эмоции
страх - сигнал тревоги о собственном существовании;
паника - эмоциональная реакция на события, которая не дает возможности рассудительно мыслить;
напряжение - ощущение нарушения равновесия жизни;
растерянность - эмоциональное недоумение по поводу неожиданности возникновения опасности, незнание характера и возможных последствий, правил поведения, отсутствие опыта и навыков в подобных ситуациях;
гнев и злость - острые негативные эмоции на события
продолжать заниматься своей жизнью (минимальный план на 1-2 дня)
продолжать делать то, что мы делали = продолжать выполнять свои функции
разделить все происходящее на то, что подконтрольно нам и то, на что мы не можем влиять
сохранять минимальную физическую нагрузка, полноценный сон, питание
сохранять близкие отношения с родными, говорить друг с другом, озвучивать свои волнения и т.д.
ПОМНИТЕ!!!
делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть - это самый лучший способ сохранять критичность и быть готовым к любым изменениям!
