Приветствую всех, кто зашёл ко мне в гости!
Ещё вчера вечером, перед сном, я обратила внимание на ту самую жирную складочку, которая образовалась у меня вследствие нездорового образа жизни. Мне показалось, что она уменьшилась) Я покрутилась перед зеркалом и окончательно утвердилась в своих подозрениях)))
Замеры я не делаю, встаю на весы каждый день. Многие считают это неправильным, но что мне до "многих"?) Утром, увидев на весах ещё минус 600 граммов!!! я с них спрыгнула и начала танцевать лезгинку с победным возгласом "асса"❣️😂
Вот тебе, бабушка, и юрьев день читдэй) Расшевелился-таки мой метаболизм, заработал))) Ну, разве не манифик?)
В общем, утро задалось) Крылья подросли ещё на пару сантиметров)))
Потом я готовила завтрак) И тут приключился конфуз) Овсяноблин почему-то не захотел отлипнуть от антипригарной сковороды и в результате пришлось собирать его ложкой)
Сначала я хотела его выбросить. И даже приготовила бутерброд с творожным сыром и самостоятельно посоленной горбушей. Но потом передумала. Я практически никогда не выбрасываю еду. Не стала делать этого и сейчас. Поэтому случился вот такой смешной завтрак)))
На вкус блин был абсолютно нормальный, только что форма другая) Ну, ничего - и на старуху бывает проруха) Впервые использовала хлопья 5 злаков - может быть они не подходят для овсяноблина...
Как я солю горбушу:
на 100 г рыбы - 3г соли, 2г сахара и 2 горошины душистого перца.
Делаю с вечера, утром уже можно есть.
Большие порции не делаю, так как живу одна. Посолить новую порцию - дело пяти минут - так рыбка всегда будет свежей.
Потом я вышла гулять) На улице неожиданно пошел крупными хлопьями снег и мне захотелось ловить его губами))) Хорошо, что народу практически не было) Со стороны это выглядело, наверное, очень смешно))) Я нахваталась снежинок, надышалась морозным утром, и пошла домой, где мне предстояло съесть вкусняшку:
Ну, как же это вкусно!!! Греческий йогурт - это лучшее, что я ела в своей марафонской жизни)))
Не успела оглянуться - а уже время обеда подошло:
Сегодня вместо хлеба - отруби. Вчерашняя порция хорошо мне зашла)
Решила сегодня высыпать их в борщ и съесть, как сухарики.
Вкусно. Да и воды я пью много. Так что не должно быть никаких побочек)
Вспоминаю свое похудение десять лет назад... Я отруби ела пачками, даже с чаем их лопала) А вот воду совсем не пила( Ну, кроме пары чашек чая и кофе и тарелки супа - вот и вся моя жидкость была за целый день... Немудрено, что и желудок себе испортила, и кожу высушила, и еще много проблем всяких попутно огребла...
Почему именно 18 граммов?) Ориентируюсь по счетчику))) Лишнего ни грамма не беру. Вот если 17 г взять, то будет недобор, а 18 - горит зеленым) А вчера для "зеленой" клетчатки мне 14 г хватило) Вот она - тонкая грань))) Так и регулирую свое меню)
Ещё хочу добавить по счетчику. Если не находите каких-то продуктов или блюд, заменяйте их на похожие. Ориентируйтесь на калорийность - она должна быть примерно одинаковой.
Полдник:
Как так получается, что цикорий заканчивается быстрее половины зефирки?)))
Ужин:
Сегодня Ромочка ругался, что в моем рационе мало мяса) Поэтому решила на ужин съесть побольше.
Скумбрию мариновала 3 часа в соевом соусе, куркуме, чесночном порошке, адыгейской соли и копченой паприке.
Обжаривала на сковороде в пергаменте. Отпад, какая вкуснота)
Изначально хотела на гарнир стручковую фасоль... Но никак не набрать с ней калорийность. Поэтому гречка.
Итоговое меню не зеленое.
Сегодня у меня стоял выбор между калорийностью и жирами. Я выбрала калорийность, ибо недобор калорий чреват возвратом сброшенного.
Вот так, с переменным успехом, я и балансирую) Если приходится выбирать, то выбираю из наименьших зол.
Нехватка 20% белка - уже классика... Продолжаю совершенствоваться)
Поздравляю всех причастных к сегодняшнему празднику - Дню защитника отечества! Пусть ваши мужья, отцы, сыновья и внуки никогда не поднимут оружия против человека.
Моя мамуля, Валентина Филипповна, тоже причастна) Но не к празднику, а к дню. Сегодня её день Ангела) Маме уже восемьдесят второй год, дай Бог ей здоровья ещё на долгие годы. Всех Валентин с именинами!!!
На этом всё, мои хорошие. Кто дочитал - спасибо!
P.S. Всё, что я описываю - это мой сегодняшний образ жизни. Я никому его не навязываю и не рекомендую. Каждый сам ответственен за своё здоровье.