Всем знакомо чувство во время бега или длительной ходьбы. Сначала очень легко, но постепенно наша энергичность заменяется на усталость. С чем же это связанно и как это работает? Ответ на этот вопрос вы узнаете тут.
Рассмотрим сам процесс сжигания жира во время бега.
1. АТФ - первый, кто будет сжигаться во время упражнений или ходьбы. Именно по этому мы чувствуем такую лёгкость в наших движениях, но к сожалению, этот эффект будет не долгосрочный.
2. Углеводы - хранятся в виде глюкозы в нашей крови. Печень и мышцы главные хранилища этого вещества.
3. Жир - именно когда организм начнёт затрачивать это вещество, мы начинаем потеть и чувствовать прилив сил. Жир находиться в крови, мышцах и в подкожным виде. Сжигание жира начинается на 40-ой минуте бега, до этого времени главным топливом выступают углеводы.
4. Протеин - белок в тканях.
Интересный факт - мы в буквальном смысле выдыхаем жир. Диоксид углерода, побочный эффект во время сжигания жира, а это вещество газообразное и его выход осуществляется через наши дыхательные пути. По этому так важно соблюдать технику дыхания.
Зачем нам жировые хранилища?
Механизм сохранения жира спасал жизнь человечеству не раз. Сейчас, когда проблема с пищей нас не волнует, этот механизм может и не нужен, но нашим далёким предкам это очень помогало. Спустя столько времени наш организм не изменился и чтобы сохранять жировой резерв в норме, нам нужно заниматься спортом и прибегать к дефициту калорий.
Зачем нам заниматься спортом?
Наш организм не поспевает за технологическим прогрессом. Машины, лифты и экскаваторы сберегают наш резерв жира, что пагубно влияет на нас. Физические упражнения ускоряют метаболизм, так как организм будет нуждаться в энергии и тут начинается процесс расхода нашего топлива - жира.
Бег весьма популярен у нашего народа и это очень хорошо. Ноги затрачивают огромное количество энергии. Выбрать бег или ходьбы зависит уже от вас. Бег , конечно, будет намного лучше сжигать жир, но тут нужно найти оптимальный вариант для вашего организма, не слишком быстро и не слишком медленно.
Любите ходите и как относитесь к спорту? Делитесь своей точкой зрения в комментариях.
Не болейте.
Читайте также