Описание
Morning pages — это техника своеобразного ведения дневника:
- Ежедневно надо писать не менее 750 слов.
- Их надо написать за один присест, без возможности остановиться, сделать паузу, не отвлекаясь ни на что. Если отвлёкся — начинай заново.
- Есть две техники: с возможностью редактировать и полностью безостановочной записью (техника Хеммингуэя)
Процесс
В моём случае, я взял за правило писать на протяжении дня, необязательно утром, но стараться выполнять ежедневно или несколько раз в неделю. Сначала было очень трудно начинать, всегда срабатывал внутренний редактор (учитель начальных классов), который хотел, чтобы всё было идеально.
Потом morning pages стало возможностью выплескивать какие-то эмоции, переживания, сиюминутные проблемы, ситуации. Постепенно уходил вглубь, в детство и прописывал какие-то моменты.
Важно
Для себя вывел правило каждую выговоренную проблему закрывать каким-то решением, шагом, действием (пусть даже временным).
Эффекты
- Пропал страх белого листа — стал легче и быстрее начинать записывать какой-либо текст
- Проговорил/прописал некоторые внутренние проблемы и стало легче, решил их для себя
- Дисциплинировал себя на протяжении записи дневников (не без фанатизма и укоров в случае, если не смог ввести запись)
Вывод
Примерно после года-полутора лет я перестал писать morning pages — изнутри пропала нужда в этом инструменте.