Любите небольшие перекусы и кофе по утрам? А может, сидите на диете, но постоянно «срываетесь»? Пора начинать следить за собой!
Фото: Depositphotos / belchonock
Избыточная масса тела чревата развитием серьезных болезней, а иногда и смертью. Вот только не все пациенты с подобным диагнозом понимают, что действительно накопили «лишнего», и пропускают момент, когда легко и просто телу можно вернуть былую легкость. В интервью «Известиям» врач-диетолог, эндокринолог Оксана Михалева рассказала, какие факторы повышают риск накопления опасных кило.
Будьте аккуратны!
По словам эксперта, стресс почти всегда способствует отложению ненужных веществ. Ни для кого не секрет, что многие люди буквально «заедают» свои проблемы вместо того, чтобы пойти к психологу или получить совет от близких. Так называемое «эмоциогенное переедание» скажется на талии, даже если большую часть времени человек будет потреблять здоровую пищу.
«Иногда „заедание“ стресса происходит неосознанно, и человек не замечает, что переедает высококалорийными продуктами. Сама потребность сделать это объяснима, ведь пища — это натуральный антидепрессант. Но, к сожалению, такие эпизоды переедания ведут к набору массы», — уточнила Михалева.
Врач подчеркнула, что вес человека отчасти генетически обусловлен. Поэтому если близкие родственники страдали от ожирения, следить за набором лишних кило строго обязательно.
Третий фактор, влияющий на изменение веса, — нарушение режима сна и отдыха, что так нужны для нормального функционирования органов и тканей. Эндокринолог напомнила, что в ночное время в организме вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует биоритмы в зависимости от фаз сна и способствует выработке соматотропного гормона — необходимого для сжигания жира. Если крепкого сна нет, значит, нет и здоровья.
Удивительно, но ожирение может развиться даже у тех людей, кто постоянно сидит на диетах и контролирует свои параметры. Как же это работает?
«Когда после очередной диеты человек переходит на нормальное, даже правильное питание, он набирает вес из-за низкого обмена веществ. В некоторых случаях диеты перемежаются с эпизодами неконтролируемого переедания вплоть до обжорства, во время которых съедается огромное количество калорий. Эти переедания человек пытается скомпенсировать более жесткой диетой в следующие дни и из-за этого вновь срывается», — пояснила Оксана Михалева.
Эндокринолог отметила, что развитию ожирения также способствует прием алкоголя, так как он повышает аппетит. Соки, кофе, чай, йогурты и другие калорийные напитки также небезопасны для талии, как и перекусы бутербродами.
Ранее 5-tv.ru рассказал, какие «полезные» продукты нельзя есть никому.