Продолжаю свой путь к стройности. Как по объему талии оценить риск заболеваний и смерти. Вторая неделя оказалось тяжелее первой. Подвожу итоги, хотя они и не такими печальными оказались, как могли бы быть.
Начало тут.
Итоги первой недели.
Похудение - дело не простое. Мозгом вроде и понимаю всю надобность и пользу. Это не просто прихоть. Не стремление к каким-то модельным параметрам 90-60-90. Не погоня за модой и инстаграмными картинками.
Только здоровье! И ничего больше!
Вы знали, что параметры талии важны при оценке здоровья и рисков? Я раньше не знала. Оказалось, что это такой же важный параметр, как возраст, давление, уровень холестерина и прочее.
Вот что пишут в различных руководствах:
Нормальным (здоровым) показателем окружности талии считается, если он не превышает 80 см у женщин, и 94 см- у мужчин
Высокий риск преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и рака связан с обхватом талии больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин
Я оказалась в группе высокого риска. Вот так печально началась моя вторая неделя.
Казалось бы этот факт меня должен был только сильнее мотивировать, но реальность оказалась другой.
Стала накапливаться усталость. Ограничений строгих хоть и нет, но организм продолжает сопротивляться. В моменты стресса и скуки так и хочется что-то жевать. И явно не капусту.
Еще одним сложным моментом для меня оказался отчет. Я взрослый человек, должен каждый день отчитываться, что ем, сколько и все это писать куратору.
У меня двое детей и ритм жизни сумасшедший, тут на еду времени не бывает порой. А нужно успеть составить правильный прием пищи, оценить уровень голода, поесть, вписать все в отчет, оценит прием пищи и записать. Все это на бегу, с малышом подмышкой.
Так что запал мой сошел на нет. Нарушения посыпались из рога изобилия, как и далеко не полезные продукты.
На пару дней я вообще ушла из поля зрения куратора. Пир духа я не устраивала, но нарушала правила. Только к концу недели смогла взять себя в руки и вернуться в русло.
Итог недели +0,3 кг
По объемам в груди -3 см, талия -1см.
Удивительно! Нарушения были, вес в плюсе, объемы уходят. Скоро я покину зону высоко риска смерти и болезней. Только вот, нужно себя в руках держать. А как там говориться? Сила есть, воля есть, а силы воли нет.
Посмотрим, что будет на третьей неделе.
Подписывайтесь на канал Мышкина Мать, что бы не пропустить новый отчет. #похудение
Как у вас с объемом талии? Есть высокий риск или вам можно поздравить?